仙女們的減肥白名單都在這兒了

隨著露肉季節氣溫越來越高，已經過了喊口號的好時節了。但哪一天不想瘦一點？哪一天不想再瘦一點，那就看這兒吧，仙女們的白名單都在這兒了。

節食減肥最有效？

其實節食減肥會降低身體自身新陳代謝功能，可能剛開始能手，一吃就會反彈，而且新陳代謝功能弱了，會容易比之前更加胖。

網傳減肥食譜？

熟雞肉汁、雞蛋蘋果汁等等，這種黑暗料理，除非你是專業的健身達人，不然我估計真的是難以下嚥，還是少油、鹽、糖，控制碳水化合物攝入量，多吃果蔬為好。

加大運動量+忍饑挨餓=成功減肥？

無論是減肥還是練肌肉，飲食均衡都最重要，要吃夠量，運動期間定時補充水分和能量，適當的加餐反而有益於減脂。

不吃主食（米飯）更有利？

很多減肥的妹子都習慣不吃主食，每餐只吃水果或者蔬菜。米飯，是生活中碳水化合物的主要來源，維持新陳代謝水準有重要意義，可以少吃但不能不吃，也可以吃糙米、薯類替代。

一個減肥效果反彈統計資料：

減肥藥反彈率50%

不吃米飯反彈率35%

忍饑挨餓反彈率95%

低卡食物反彈率70%

運動反彈率30%

不吃油反彈率90%

所以，養成健身習慣，管住嘴，邁開腿，才是減肥的正確途徑。