如何治療打鼾？求擴散！！

不知道你有沒有跟會打鼾的人睡覺，剛好你是睡眠很淺的那種，那一夜基本上都是這樣度過的了：

打鼾又稱“睡眠呼吸中止症”，是睡覺的時候呼吸不暢通導致的，打鼾的人晚上睡覺缺氧，白天起來會導致注意力下降，體力不足，嚴重者可能導致睡覺時呼吸暫停。

為了您和您的親朋好友的健康，試試以下5個良方：

1.額外的枕頭。

嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會讓你的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的後部萎陷，導致打鼾。

2.加濕器。

當身體缺水時，鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠，增加打鼾的症狀。加濕器這會讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內的空氣流動，緩解打鼾症狀。

3.貼鼻條。

如果打鼾是由於鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀，睡前洗熱水澡、使用非處方通氣鼻貼等。

4.口腔防護器。

它幫助你的下顎向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾症狀。你可以購買一個非處方的口腔防護器。用沸水把它煮一煮，然後把它安裝到嘴巴中，戴一整晚。

5.側臥睡覺。

平躺睡覺時打鼾會更嚴重，側睡能減少平臥帶來的打鼾問題，也可以買與身體長度相當的睡眠枕頭來維持側臥睡姿。

如果您或者您的家人朋友有打鼾症狀，不妨告訴他們試試以上幾個妙招！