警惕食物中看不見的脂肪，小心一口吃胖

► 減肥的人都知道要遠離脂肪。

脂肪攝入過多損害健康的理念已經深入人心，生活中，很多人也已經做到少吃肥肉、做菜少放油了。

不管是動物油或植物油減肥的人都會少吃或不吃，甚至連牛奶都選擇低脂的，卻忽略了一些隱秘的高脂食物，如堅果、麵包等常見零食，其脂肪含量可能遠超過你的想像。稍有不慎，就會讓你一口吃成胖子哦~

下面就跟小饃一起詳細瞭解吧！

▶ 堅果

大部分堅果也是高脂肪食品，其脂肪含量在35%～80%之間，能榨出油來。

且堅果體積小而能量密度高，很容易吃多了。因此，吃堅果一定要控制量，每天1勺到1小把的量最為理想。

▶ 排骨

人們對白花花的肥肉避之唯恐不及，卻對排骨比較寬容，其實排骨的脂肪含量並不少。

根據《中國食物成分表》中的資料顯示，100克豬小排的脂肪含量高達23.1克，已經大於正常人每日脂肪推薦量的1/3。因此，吃排骨也要限制量，每天別超過100克。

▶ 餐館裡的素菜

有調查顯示，餐館的某些素菜含油量驚人，一盤油麥菜（生重500克）平均能放50克油，而每人每天吃的炒菜油量應不超過30克。所以，在餐館裡點清炒綠葉菜的時候，一定要囑咐一句“少放油”。

▶ 麵包、餅乾等加工食品

起酥麵包和牛角麵包等一般要加入20%～30%的黃油或“起酥油”，才能形成特殊的層狀結構。

而粗糧餅乾想要達到比較好的口感，需要油脂將口感粗糙的不溶性膳食纖維“潤滑”，因而其脂肪含量也一般高達25%～30%。在購買此類產品時，最關鍵的是要仔細閱讀營養標籤。

小提示：夏天千萬不要為了圖涼爽而喝太多的可樂和吃太多的冷飲等甜食，這些真的是體重殺手。如果真想吃的話，“你在吃稱在看~

鐵觀音

茶葉可抗輻射，美白，保持肌膚細嫩，除了這些眾所周知的效果外，它還能夠降脂助消化，利尿解乏，除濕的功效。所以說每天來杯鐵觀音，瘦身效果是非常非常好的。

紅豆薏米粉

這款紅豆薏米粉的粉質輕薄細膩，可做日常代餐食用，尤其是早餐。它的營養成分非常給力，也能很好的消除身體肥胖問題，輕鬆瘦身，輕鬆飽腹。

冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶經過科學合理的包裝，具有去厚膩，清產疏肝和消脂瘦身等作用，採用獨立的小茶包裝，方便大家適量的沖泡，純天然無任何添加完全可以放心飲用，每天早中晚喝上幾杯，堅持喝上一個月輕鬆擁有好身材~

紅豆薏米茶

紅豆薏米茶的功效主要就是減肥，能夠很好祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重比較肥胖的人食用。配合芡實，做成的芡實薏仁茶便是減肥的佳品。

紅豆薏米粉

紅豆是女性補血養顏的最佳食物，而薏米則能祛濕消腫，瘦身減肥，兩者搭配製成的代餐粉非常合適夏天減肥時用來代餐，口感細膩，香味濃郁好吃又能助你擺脫肥胖的困擾。

玫瑰荷葉茶

玫瑰荷葉茶能夠加強脂肪代謝，使你腸胃暢通，將毒素排出體外，可以使你輕鬆保持曼妙曲線，身形輕盈自然，輕鬆塑造迷人身材~

普洱荷葉茶

每一種茶葉都有每一種茶葉的功效，像是紅茶對女性的身體好處特別大， 普洱裡面含有的茶鹼就能幫助我們消脂減肥，更有去膩的效果，跟荷葉一樣，能讓我們瘦成一道閃電。

核桃桑葚粉

芝麻和核桃和桑葚都含有豐富的維生素E和蛋白質食物纖維，減肥時用它做代餐，很容易產生飽腹，還能通常潤便，使皮膚更滋潤。

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