天氣燥熱無心跑步？游泳啊！

夏天是游泳的旺季，在這麼熱點的天氣裡，游泳不僅是一種清涼解暑的方式，還是一種很健康的運動，對身體的肌肉鍛煉以及心肺功能的提高都有很好的影響。很多跑友紛紛投身于泳池中，在這轉換中，有什麼需要注意的呢？下面就來具體瞭解一下，讓你的整個運動過程科學又有效~

跑步和游泳有哪些異同點呢？

跑步和游泳可以相互促進，有著同樣的耐力需求，不同的地方在於身體的力量比例是有差別的，肌肉力量的分佈也是不同的。另一方面，跑步需要耐熱和散熱的能力，游泳對這方面的要求卻不高，還有就是游泳運動員的體脂率會比較高。

業餘運動者該如何把握跑步與游泳？

有一點需要提前明白的是，同時做好游泳和跑步是很難的，就是你有很好的身體素質和肌肉力量。在炎熱的夏天，可以將游泳當做鍛煉身體的補充方式，以增加小腿、腳踝的力量，這樣對以後提高跑步的成績也有很大的幫助。

為什麼有的人說游泳會影響跑步？

因為游泳多了以後，身體會對這種變化作出調整，導致跑步特有的身體機能下降，神經系統對跑步也變得生疏。還有就是跑步和游泳需要的心肺功能是一樣的，因為沒有足夠的刺激，所以跑步功能逐漸開始退化。

還有一點是游泳和跑步都需要的，就是運動後合理的能量補給，讓你整個人都元氣滿滿，這也是鍛煉很關鍵的一個環節呢。