女生胳膊粗怎麼辦？如何減下來？

作為一個妹子，最不想看到的就是自己的身材變得臃腫，尤其是手臂粗的人，在夏天那就更是無處遁形。不論你是蝴蝶袖還是小臂粗都會影響整體形體的美觀。我們知道手臂是比較難囤積脂肪，但是一旦有了就很難減掉哦。

所以不管是有了粗手臂想減掉或者是想預防手臂變粗的人，都要多做運動哦。今天我們就來學習幾個可以幫助女生鍛煉手臂的動作。

1、臂屈伸

這個動作找一個凳子就可以了，北朝凳子，然後雙手手掌朝正前方，撐在凳子上，然後進行臂屈伸的動作，身體上下起伏。

2、啞鈴揮拳

啞鈴揮拳，是指將啞鈴握在手中，然後分別左右手將啞鈴如回去一般運動，記住動作要快。還有一個動作也是鍛煉手臂的，就是啞鈴彎舉，握著啞鈴彎曲手臂就可以。

根據人體工程學設計的小型啞鈴，重量大小都是剛好適合女生的，而且使用壽命很長。其實像這樣的啞鈴，還可以用於有氧操哦。

3、拉力繩拉伸

這裡說的拉力繩拉伸是指8字拉力繩。兩手握住拉力繩的兩端拉伸就可以了，很簡單的一個動作呢。既可以很好的鍛煉到整個手臂呢。

8字拉力器，是非常適合女生使用的一種鍛煉器材。幾乎不佔用空間，卻又能幫助你減掉蝴蝶袖。哪怕是你要去哪裡，都可以隨身攜帶著拉力繩哦。

組合式的拉力繩，使用起來也是很方便的。有專業的手柄，將拉力繩握在手中會更加的穩定。而且鍛煉的方式會更多，不論是手和腳，有了拉力繩都可以鍛煉到。

4、坐姿划船

坐姿划船，是鍛煉背部和手臂的絕佳動作。經常做坐姿划船，可以美背、瘦手臂。鍛煉手臂最好用雙手握住同一根的手柄的划船器，而不是雙手柄的那種划船器。

專業的划船器不僅可以雕刻背部肌肉，還可以大大的減少對關節的傷害。擁有16檔的力量調節，可以輕鬆調整自己挑戰的難度，並且站著、坐著都可以練哦。