改掉運動減肥的三個誤區，讓你高效享瘦

提及健康的減肥的方法，相信大部分童鞋第一想到的就是通過運動的方式來瘦身了吧。不可否認，運動是目前公認的科學而綠色的減肥方法之一。但生活中卻有部分童鞋雖然堅持了一個月、甚至更長，卻沒有瘦下來，究其原由，那極有可能是你進入了下面這些誤區：

採用過於單一的運動方法，往往經過一段時間後，就會出現體重停滯不前的情況。那是因為脂肪也是有記憶功能的，而且長期從事一種鍛煉，運動相對就顯得簡單而熟練了，消耗的熱量自然也會隨之降低。因此，減肥期間的運動儘量多樣化，當然也要適合自己。

在減肥期間，很多童鞋往往會運動上半個小時就草草了事了，其實，每次的運動堅持在40分鐘-1小時之間，才能達到很好的燃脂效果。當然，運動的量也是至關重要的，這個要根據自身的情況來判定或是選擇，只要是身體不感到過度疲勞就可。

在生活中總有部分盆友認為辛苦的運動後（尤其是在晚上），應該有一些美食來犒勞自己。殊不知，這樣是非常容易讓你好不容易堅持的運動前功盡棄的。當然，若是實在餓的話，可以適量的選擇一些低熱飽腹感的食物來充饑。

而想要高效的瘦下來，除了這些外，自己也可根據自身的情況來選擇一些對減肥有很好的協助作用的食材呦：

【水果麥片】

老金磨坊的這個水果麥片是精選燕麥片、葡萄乾、獼猴桃幹、木瓜、芒果、蔓越莓幹、椰子片等科學配比而成的，其營養相對比較均衡，可搭配牛奶或是優酪乳沖飲，入口就有麥片的清香軟糯，又不失果乾的酸甜，而且它是無防腐劑、香精、色素添加的，非常的營養健康。

【紅豆薏米組合粉】

一年一冬的這個是精選薏米、紅豆、枸杞、燕麥、茯苓、魔芋等精心配比後，採用低溫烘焙、精細研磨而成的，其很好的保留了其中的營養成分，其粉質細膩，可搭配蜂蜜沖飲，入口有純正的穀香味，其有很好的祛濕氣作用。

【免煮沖飲麥片】

麥片中含有豐富的膳食纖維、維生素B族和其它對人體有益的微量元素，其有很強的飽腹感，可作為減肥期間的代餐食材。貝氏的這個是免煮的，直接用開水沖飲即可，其呈扁平狀，薄而完整，做好後入口清香軟糯。

【冬瓜荷葉茶】

古庭的這個組合花草茶是採用冬瓜、荷葉、決明子、山楂、陳皮、重瓣玫瑰花等精心配比後，採用蒸汽殺青、揉撚、切斷殺菌等多道工序製作而成，其片葉雲散細膩，更便於其營養成分的析出，其沖泡好入口清香柔和。

【荷葉普洱茶組合】

以美的這個是精選普洱熟茶、荷葉、橘皮等科學配比後，經專業粉碎的技術製作而成的，其密度更細，裡面採用的是健康的玉米纖維的茶包，裡面的原料清晰可見，也便於其營養成分的析出，其沖泡好湯色紅濃通透，入口醇香柔和，細品無苦澀味。