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小腹老是減不了?吃吃這些粗糧看看!

許多小仙女們說自己的肚子總是有小腹,怎麼都減不下去,肚子還總是有脹脹的感覺。其實出現這種問題很大程度上是因為一個元兇——宿便,宿便是我們人體中留在腸道內未排除的毒素和殘物,若未得到及時的排除,肚子變會容易脹起形成小腹。很多女生吃東西過於精細,導致宿便無法排除,其實解決宿便的辦法最好就是多吃吃高纖維的食物比如粗糧,下面小編就給大家推薦幾款功能多樣的粗糧。

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減肥達人必備—燕麥

燕麥是許多減肥達人必提的利器,燕麥富含的可溶性纖維是白米的10倍以上,可溶性纖維的攝入會使人體吸收食物養分的時間變長,然後讓你保持飽腹感。同時它還可以加速腸道蠕動和新陳代謝,降低膽固醇。想要減小肚子的人,可以將燕麥當成早餐,穀香四溢又甜滋滋的燕麥,吃了不僅讓你不餓,長期下來小肚子自然會沒有。

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原生態質樸感—糙米

糙米可以對還未成形的脂肪進行調節,加快腸道的蠕動速度,從而促進食物的消化吸收。此外吃糙米很容易就會飽,飽腹感極強烈,因此可以減少進食,控制食欲,幫助瘦身。原生態的糙米讓你感受大自然的質樸感,糙米吃起來雖沒那麼細軟,但也別有一番風味,吃多了你就會愛上它~

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天然無添加劑—紅薯

紅薯雖然是澱粉類食物,但是卻有著神奇的減肥效果。它是熱量極低的食物,產出的熱量僅等於大米的三分之一。自然無添加劑的紅薯,吃起來香甜軟糯, 如果將其作為主食,能夠很好的減少其他食物的進食量。

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有機營養豐富—玉米

玉米種含有較多的粗纖維,同時它還含有大量的鎂,可以加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄,對於促進宿便的排除是再好不過。有機的玉米,營養豐富又健康,吃上去十分的粘糯,香甜無比~

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瘦身又美白—薏仁

薏仁是穀物的一種,屬於高纖維的食物,有助於腸胃的消化和宿便的排出,薏仁還是低脂低熱量的食物,有很好的減肥功效,另外,薏仁還有去濕的功能,裡面含有蛋白質、維生素有很好額美白功能,經常吃它,你會發現自己越來越白越來越瘦的!

瘦身材,吃出來!希望大家能夠多吃吃粗糧,讓自己的身材又瘦又健康!