4個動作瘦腰，15天消除脂肪2斤不難

很多美眉為水桶腰而煩惱，就是連平時上街買衣服都出現困難，因為看中的款式腰小！其實想解決這個問題也不是難事，只要有效的減去腰間多餘的脂肪，讓自己擁有迷人的小蠻腰！下面，為大家介紹幾組簡單易學的減肥動作：

一、仰臥交替蹬腿

雙手抱於腦後，抬起雙膝，隨著膝蓋的前伸與頭部的轉動，做交替蹬腿，共做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

二、仰臥卷腹1

雙腿分開一定的角度，雙膝彎曲腳踩地，雙手併攏，向前彎曲上身的同時，雙臂伸於兩腿之間，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

三、仰臥卷腹2

雙膝彎曲成90度，併攏，小腿與地面平行，雙手抱腦後做向前方的卷腹動作，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

四、仰臥指尖觸腳跟

仰臥，雙膝彎曲腳掌踩地，交替用兩個手指尖去觸碰同側腳後跟，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

夏天到了，看著大街上的熱褲吊帶實在是性☆禁☆感，畢竟現在是一瘦為美的時代，女人一變苗條，穿衣效果瞬間就不一樣了，偷偷告訴你，下面這些東西對你減肥有幫助！

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中醫認為五色養生，黑色如腎，不同顏色的食物分別對不同的臟腑器官有所補益，均衡攝取才是真正的養生。黑色食物對應五行的水，入腎經，能增強腎臟之氣，有保健養顏、抗衰、防癌等作用，尤其適合代餐使用，減肥也不擔心營養不均衡。

【小肚腩抖肉機】

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（文/小禾）