少吃不一定會瘦，多吃一定會胖！

夏天到了，囤了一年的肉肉還是要露出來了。一想到這兒，不經倒吸了一口氣。身邊總有那麼一些妹子，每天只吃一點點或甚至什麼都不吃，你勸她多吃點，她會堅決果斷的拒絕你並拋出兩個字“減肥”！但一段時間後，發現體重並沒有發生大變化，反而整個人憔悴了許多。比如，我就是屬於這一類啊………

那到底怎樣才能達到減肥的好效果。敲黑板！！當然是健身了！動起來才能和肉肉“say bye”。那到底有哪些運動能不去健身房就能起到健身效果呢。

1.慢跑。慢跑時一項方便實惠的健身方式。是一項均速運動。跑後大汗淋漓，神清氣爽。晨跑開啟一天的好心情，夜跑消除一天的煩惱。每天半小時跑出健康來！

2.仰臥捲曲。我們經常會做仰臥起坐。但是仰臥捲曲比仰臥起坐鍛煉的效果更好。雙手放在臉兩側或交叉放在胸前半起身，祝你早日練成小腰精。

3.騎行。現在共用單車那麼多。邀上三五好友，一起騎行健身出門，關鍵是還能有效瘦下半身。

健身的種類方法很多，這裡就不一一展開了。想要愉快的健身，好的裝備總是必不可少的。看看我們有什麼推薦吧。

整體寬鬆舒適，圓領設計簡約大方，清涼但不暴露的無袖更隨性自由。速幹的材質吸汗排濕更清爽，當然不運動的時候可以正常出街，有兩種顏色可供選擇，微胖的妹子也可以選擇，遮肉必備。

採用速幹的材質，更好的吸汗排濕。舒適度高，後背採用開衩設計多了一份性☆禁☆感。多種顏色可供選擇，都時尚大方。寬鬆大碼，胖胖的妹子也不用擔心了，放心鍛煉吧。

防走☆禁☆光的內襯設計給健身鍛煉多了一份大膽，可以盡情的跑步和跳操。材質輕薄透氣，散熱快，運動過程中會減少粘濕感。有許多款式可以挑選，有大碼可供選擇簡直是腿粗妹子的福利。還有機會送短袖哦，是不是超級划算。

時尚的假兩件設計看起來十分的顯瘦。裡面是速幹七分褲，十分的輕薄貼膚，舒適度好。腿部曲線很好的展現出來。超輕高彈力減少了跑步壓力，是跑步的必備。

船襪的設計，給腳踝留有了很多自由的空間。襪身有毛圈設計，加大了摩擦起到了防滑的作用。整體舒適親膚，貼合腳掌。網眼的設計，更好的起到了排汗功效。是跑步的不二選擇。

防震設計給跑步健身減少了負擔，精選舒適柔和的面料無鋼圈減少了束縛感，更加的自由舒適。桃心工字背交叉設計性☆禁☆感美背，防止肩帶的脫落。散熱排汗，是健身的必備品！

健身是一項艱苦的過程，一定要堅持下去。住你早日看到變瘦後美美的自己！