什麼時候跑步最健康？

跑步是鍛煉全身的最簡單的方法

如果可以堅持一周跑步兩至三次，有更好的鍛煉效果。

那麼，每天跑步的最佳時間是什麼時候呢?是晨跑好還是傍晚跑更加好呢?

每天跑步的最佳時間：傍晚5點左右

根據人體生物鐘調節原理，下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳

因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇哦。

然而現實問題是，這兩個時段恰好是我們忙於工作、學習的時間。

研究中心發現，晚上和夜間兩個時間段中，

人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。

以前，專家一般認為早上是鍛煉減肥的最佳時間，

而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛煉比較合適。

清晨、中午和晚上，跑步的最佳時間，你是在什麼時間鍛煉呢?

當然，你的鍛煉時間是要受到你的工作、學習的限制。

但是，如果你可以任意選擇的話，那麼是否存在最佳的鍛煉時間呢?專家們說：有。

但是這個時間在很大程度上依賴於你自己。

近年來，科學家們在不斷地探索生物鐘和運動之間的關係

以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。

結果發現，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的品質與效果。

也就是說，當你鍛煉時，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。