笑點低沒關係 笑對健康的好處太多了

看完搞笑喜劇後，不但心情變好了，是不是也覺得身體輕鬆許多，精神也更好呢？「笑是最好的良藥」（Laughter is the best medicine）這句英文諺語，其實是有根據的。以下是與笑有關的健康資訊。

提升免疫力

長期處於精神壓力狀態，體內的壓力賀爾蒙「腎上腺皮質固醇」（Cortisol）濃度會上升，它會抑制免疫細胞的增生，並且會使免疫力下降。相反的，當捧腹大笑時，腹腔壓力急遽變化，可以加速淋巴的迴圈 10～15 倍，一方面加速排毒，另一方面也幫助將免疫細胞部署至身體各部位。笑應該是提升免疫力既輕鬆又愉快的一種方式了。

促進血液迴圈

馬里蘭大學醫學中心（University of Maryland Medical Center）2005 年進行一項小型人體試驗（20 名平均年齡 33 歲的健康受試者），讓受試者觀看好笑或恐怖緊張的影片，並且量測受試者的心血管狀態。結果顯示，觀看好笑的影片 1 小時後，受試者的血管會擴張、血壓會下降、血液迴圈變好，因此能提供腦部與心臟更充足的氧氣。觀看恐怖緊張的影片後，血管則會收縮，血液迴圈會變差。領導該研究的米勒（Michael Miller）醫師說：「笑對於心血管的益處與有氧運相當，而且又不會有運動後肌肉疲勞與痠痛的缺點。」

降低血糖

日本築波大學的林惠子（Keiko Hayashi）博士曾經以第二型糖尿病的患者為受試者，研究笑對於餐後血糖濃度上升的影響。研究人員讓受試者在用完午餐後，聆聽很單調乏味的演講或觀看搞笑的脫口秀 40 分鐘，然後於用餐後的 2 小時量測血糖濃度。結果顯示，看了脫口秀後，血糖上升的幅度較聽了沉悶的演講後明顯緩和了許多。至於笑究竟是透過什麽機制使血糖降低？則還有待科學家進一步研究來解答。

更耐疼痛

英國牛津大學（Oxford University）的鄧霸（Robin Dunbar）博士進行了一系列的人體試驗，想研究笑對於人耐受疼痛的程度有什麽影響。研究團隊讓受試者觀看《南方四賤客》或《辛普森家庭》等有趣的卡通，然後測試他們耐痛的程度有何不同。結果發現，看了影片的受試者耐痛程度上升了，而且笑得愈多就愈耐痛。笑，雖然不會使疼痛感消失，但是可以使痛感減輕，讓人更有信心面對身體的不適。

笑聲的感染力

倫敦大學學院（University College London，UCL），神經認知研究所的蘇菲史考特（Sophie Scott）教授的研究顯示，當聽到笑聲時，腦部負責笑的區域會變得較活躍，也準備以笑為回應。笑其實是演化上將人與人連結為一個群體的工具，靈長類也是如此。有些研究笑的科學家甚至認為，笑的主要功能就是增進人與人之間的互動，而笑對健康的好處主要來自它所提供的人際互助。

笑瑜伽（Laughter Yoga）

笑瑜伽是印度的卡德利亞醫師（Dr.Madan Kataria）以及他擔任瑜伽老師的太太于 1995 年在孟買所開創的。卡德利亞醫師的理念是，透過適當的引導後，不需要笑話或喜劇，任何人都可以自然的發笑。團體練習笑瑜伽時，大家眼睛相互對望，彼此挑逗，不一會兒就會互相感染的笑成一團，再搭配瑜伽的深呼吸練習，氧氣能夠充分供給身體各個部分及大腦，讓人充滿活力。在印度、美國進行的研究發現，從事笑瑜伽的練習後，血壓及壓力荷爾蒙的濃度都下降了。笑瑜伽發展得相當快速，已從最初的 5 個人小團體發展為現今超過 100 個國家、成千上萬的成員。在國內也有「愛笑瑜伽協會」以及「臺灣笑笑功協會」積極推廣此項活動，希望藉由笑的練習讓更多人獲得身心健康。

隨著年齡的增長，掛在臉上的笑容是否也愈來愈少了呢？也許這也是身體加速老化、疾病上身的原因之一。你我不妨重拾童心，一點小事也開懷大笑，心變年輕，身體也跟著年輕了。