夏天預防空調病，要爽還要更健康！

空調病是空調給人們帶來舒爽的同時，也帶來的一種“疾病”。長時間在空調環境下工作學習的人，因空氣不流通，環境得不到改善，會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等症狀，以及一些皮膚過敏的症狀，如皮膚發緊發幹、易過敏、皮膚變差等等。

這類現象在現代醫學上稱之為“空調綜合症”或“空調病”。隨著全球氣候的變暖和旅遊事業的大發展，許多賓館、商店、辦公室乃至尋常百姓家，都安裝了空調機，它給人們帶來了歡樂和清涼，同時也帶來了讓人困擾的空調病。有人說自己有“空調病”。

注意以下的小細節，能讓大家在享受涼爽的同時，也能保持健康：

♥披圍巾上班

專家認為，在冷氣環境中，長時間的冷風刺激極易引發頸部肌肉痙攣，導致頸肩部酸痛。在辦公室可準備一件披肩保護頸背部，或者披上柔軟絲巾以便保暖。此外，醫生建議，冷氣溫度應保持在22.8℃至25℃之間，避免溫度太低，並儘量避免於通風口直吹頭、頸、肩部。

♥穿襪子睡覺

雙腳的保暖很重要。很多人睡覺會踢被子，穿襪子是保暖最實際又快速的方法。穿了襪子就算睡夢中踢被也不怕腳冷，半夜也不容易被冷醒。但記得不要穿材料太差以及太緊的襪子，以免不適感壓迫到末梢神經，反而影響血液迴圈，越穿越冷。

♥用被子裹腳

睡覺時除了穿襪，還應該把腳用被子裹起來（像鑽進酒店睡床的被子裡一樣），這樣才能讓足部保持一定的溫暖。

♥保持空氣對流

開冷氣時，將門窗稍微打開，可加強空氣對流。睡覺時，冷氣和電扇一起使用，就寢前先開冷氣，溫度降低後改用電風扇，順道省電費。

♥定期清潔冷氣

冷氣機內容易暗藏灰塵和塵蟎，故冷氣機的濾網必須時常換洗，避免散佈傳染病菌。

這些技能一定要記住哦！