這樣騎45分鐘單車，能瘦腰又瘦小腿！

現在大街小巷都是騎共用單車的，不少上班族為了鍛煉身體，減肥瘦身，每天都在上下班的路上騎上一段時間的單車，但是效果都不大，小腿也沒有瘦下來，腰也沒有小蠻腰！那是為什麼？想要騎自行車減肥當然是有套路和方法的啊！今天就教大家，如何一邊騎車，一邊瘦身！

如果想要通過騎自行車瘦身，那一定要注意循序漸進的方法！什麼時候熱身，什麼時候快，什麼時候慢！那麼多人騎車並沒有瘦，一是因為沒有超過45分鐘，二是因為強度太低，在國內騎車就是交通工具，而在國外確實一項運動。騎車主要是以雙腿為主，反復騎行能夠使心肌發達，增加肺活，燃燒身體的脂肪，保持身體勻稱！

騎自行車時間一套共45分鐘以上，一共分五步，而且配速不一樣！

》》》減肥除了要科學的運動，還要控制飲食哦，寶媽給大家推薦幾款瘦身食品，再配合每天45分鐘的運動，一個禮拜就瘦了3斤呢，親測有效，才敢推薦給大家。

1、一碗泄油瘦身湯

閨蜜推薦給我的，我看店家的評價都還不錯，售後也熱心，評論也不錯，就買了一盒回家吃吃看，發現對身體健康沒有副作用，自己吃很放心，寶媽親自用手機上了藥監局查詢了防偽，是正品 。

2、冬瓜荷葉茶

寶媽之前也用過很多減肥產品的，沒想到這款的效果很明顯，這段時間減了2斤，吃了以後沒有任何的副作用，對身體沒有傷害，可以放心的吃。

3、紅豆薏米粉

減肥的時候最怕吃長肉肉的主食了，晚上或者是早上的時候寶媽都不敢吃飯，都是用紅豆薏米粉沖泡著喝，代餐吃，而且對身體也不好，以前一醫生都說我體內濕氣好重，吃完以後現在身體也不那麼疲倦了。

4、大麥若葉青汁粉

純天然的綠色原料製作而成，對身體沒有副作用，吃了以後能夠順便幫助排便，還能夠代謝脂肪，據說拌上優酪乳的話味道更好哦！