小小幾顆不起眼，每天吃一點，全身瘦不停

很多可能只知道花生營養含量高，卻不知道花生其實也能瘦身。花生中有一種叫葉酸的營養素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。

實驗證明：每天吃花生半年體重減掉10斤

美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院，曾組織了101名患肥胖症的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主)，一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。半年後，兩組人的體重平均都減了11磅，但一年後，第一組的體重卻出現反彈，而吃花生的那組體重卻沒增加。

因為吃花生和花生醬很容易有飽腹感，能控制食欲，很適合懶人瘦身時使用。研究發現，貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發胖。

1、花生和花生醬易飽肚其實吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控制食量，就能幫助人們成功地瘦身。

2、愛吃花生的人能控制食欲國際肥胖學雜誌上發表的一項研究表明，那些習慣吃花生和花生醬的人，身體能本能自發地控制食欲和控制熱量的攝入量。

3、吃了花生和花生醬後不容易餓吃了花生和花生醬後，兩個小時至兩個半小時內都不會覺得餓，而如果吃其他蛋糕之類的零食，不到半個小時，饑餓感又襲來。吃花生還有益健康。

夏天很多妹紙都在為怎麼瘦身而發愁，下面這些都是寶媽瘦身期吃過的瘦身食物，一個月瘦了15斤，推薦給你們！當然我還配以運動，希望你們也能健健康康的瘦下來！

—好物推薦—

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文/Yan