水桶腰有救啦！6個細腰動作一個月出效果

減水桶腰關鍵還是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。

比如試著告別電梯走回爬樓梯時代，或者有時間做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來了。

細腰，長腿會讓你魅力指數升級。甩掉腰部贅肉，在家隨地可做練習 讓你在輕柔曼妙的舉手投足也能消耗多餘脂肪。

減脂

為什麼腰腹總是“最難搞”

你要怎麼搞才有效？

1、腰腹，脂肪易堆積部位

脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。

男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，最後是四肢。因此，減肥當然就是針對全身性的。

減脂效果

實際上，減肥的效果是恰恰相反的：四肢減的最快，腰腹和臀部減的最慢。

所以，當你身體其它部位都瘦了，而肚子上頑固的脂肪，還是需要繼續花時間堅持練下去，並消耗掉。

2，水桶腰怎麼減才有效？

想要達到完美腰腹狀態要做到以下三點：

降低身體脂肪含量

當身體脂肪含量降低了，腰上的肉自然會少。降低身體脂肪含量在這裡首選有氧運動，比如慢跑、快走、跳繩等。

建議每週鍛煉3次，每次30分鐘以上，堅持6周就可以看到效果。

提高腰腹部肌肉

提高腰腹部肌肉的肌肉品質，以及適當增加腰腹部肌肉的含量。

運動方法

經常運動的部位，相對脂肪較難堆積。一般肌肉多的部位脂肪相對較少。

因此，如果在單一靠有氧運動還達不到減縮腰部多餘脂肪的時候，就需要增加腰腹部肌肉的訓練。

給大家展示一套運動方法，這套腰腹部訓練動作，每個動作1min，休息30s，隔天一次。

動作一：

動作二：

動作三：

動作四：

動作五：

動作六：

減肥不是盲從，也不是盲目節食和運動，而是同過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的。 下面這些產品對你的減肥十分有幫助可以配合食用哦，達到事半功倍的效果！

【去虛胖—紅豆薏米代餐粉】▽

很多人肥胖都是因為濕氣除不掉，變成了虛胖，減肥必須先從根源身體祛濕開始，紅豆薏米都最好最實惠的祛濕食物，濕氣除掉，身體才會容易瘦下來。

【牡丹纖飲】

採用中藥減肥，應從益氣、健脾、化痰等著手，利用中藥的優勢，通過益消瀉的方法，調整人體各器官恢復原有功能，將人體多餘的脂肪轉化，恢復人體能量代謝，從而達到健康減肥的目的。

【冬瓜荷葉茶】▽

荷葉在多本中藥醫書中都有記載，它具有藥用的價值，能清心解暑還能降脂瘦身，搭配上冬瓜荷葉決明子等製成的組合茶，入口清新，回味甘醇，飯後來一杯促進消化更能預防腸道吸收多餘脂肪。

【一碗泄油瘦身湯】

這款瘦身湯，大家評價都還不錯，評論也很多，純植物配方，對身體沒有副作用，讓人很放心，很多人用後都會選擇推薦給朋友。上了藥監局查詢了防偽，是正品 。

【果蔬魔芋粥】

這裡面富含膳食纖維，吃了以後會有飽腹感，選自天然食材，絕無添加劑和香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品，可以快速甩肉。

這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，低熱量高飽腹，早吃早有健康的S身材，可以試一下！

【修正左旋肉堿】

小編服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感覺，再配合飲食清淡和多鍛煉身體效果會更好！推薦大家放心用哦，現在買到送到，超級划算。