如何安全清爽地度過夏季？孕媽要知悉！

夏天那麼熱，自然是少穿一件是一件，但是對於孕媽來說還是有很多需要特別注意的。為了能夠順利、安全的度過這個炎熱的夏季，夏季這些宜忌媽媽們都要知悉哦！

▼衣

【宜】

1、衣著寬鬆

夏日炎炎，准媽媽出汗比較多，所以宜選擇寬鬆有利於排汗的衣物。胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。

小辣推薦：孕產期的媽媽最好穿上孕產專用哺乳文胸。這是一款樂友孕嬰童歌瑞媽媽品牌的哺乳文胸、孕婦內衣，這款哺乳文胸為軟鋼圈設計，彩棉模杯，觸感親膚，吸汗透氣。上開哺乳文胸，方便媽媽哺乳。

2、衣服材質選天然

因為懷孕期間皮膚非常敏感，如果經常接觸人造纖維的面料，容易引起過敏。夏天孕媽媽應當選擇質地柔軟、透氣性強、易吸汗、性能好的衣料，天然面料包括棉、麻、真絲等。

小辣推薦：這款上衣採用了拼料的設計，胸肩部分是精細的立體蕾絲，透露出若隱若現的鎖骨，衣身是優質的青年布面料，透氣舒適，有種回歸自然的味道；牛筋包邊的領口設計，方便穿脫，又有裝飾的作用；立體雕花的拼接設計，彰顯緊致的品味；短袖設計，百搭不挑人，非常適合孕媽夏季挑選。

▼食

【宜】

1、多喝白開水

夏季需要補水，喝白開水是最好的選擇。在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內。此外，多吃富含水分的水果蔬菜，多喝湯飲補水。

【忌】

1、吃生冷食物

生冷食物會引起腸胃不適消化不良，此外，還可能會刺激胎兒，使胎兒在子宮內躁動不安，胎動頻繁。

2、吃油膩食物

夏季孕媽要少吃油膩食物，減少腸胃負擔。建議孕媽飲食清淡，多吃一些新鮮蔬果，趕走夏季煩躁。

3、喝濃茶

濃茶對於孕婦來說是不適宜的，因為喝太多會導致睡眠品質下降，間接影響胎兒。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶，還能減輕口中不適。

注意：孕婦不能喝濃茶。

4、過量吃水果

夏季水果豐富，但是很多都是糖分高，比如荔枝、水蜜桃、西瓜、龍岩、芒果等，這些食用過量會使得孕媽攝入大量糖類，容易誘發妊娠期糖尿病。

▼住

【宜】

1、增加午睡

此外，夏天准媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞;過度勞累容易使准媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。因此，要有一定時間的午睡，工作中也要注意休息。

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2、居室通風

夏季要注意室內通風，有些人經常開空調門窗緊閉，這樣對於孕媽來說是不好的。建議早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，切莫貪涼。

【忌】

1、太貪涼

對於孕媽咪來說，由於孕育著胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而格外貪涼。但在冷氣有些足的房間不宜呆得過久，要防止腹部受涼，要避開風扇和空調的出風口，准媽媽在空調房間應間隔一定時間關機開窗，讓居室空氣流通。在晚上睡覺的時，千萬不可以整夜地開著空調或對著電風扇吹，以免著涼感冒。

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2、用化學驅蚊產品

夏季蚊蟲多，且愛招惹孕婦，孕媽千萬不要使用化學方法驅蚊。比如蚊香最好別使用，因為蚊香裡含有化學驅蚊物質，對於胎寶寶來說沒有好處的。建議孕媽選擇物理的驅蚊方法，比如蚊帳、紗窗等，被蚊子叮咬之後也不要塗風油精，可以用濕肥皂塗在患處，也可用涼水濕敷，或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在被咬處。

3、洗冷水澡、泡澡

洗澡的水溫適中就好，太冷或者太熱對於孕媽來說都不好，太冷容易引起子宮收縮，造成早產或流產，而太熱則會因為缺氧導致胎兒發育不良。洗澡時間不宜過長，泡澡容易造成細菌感染，建議孕媽淋浴。

▼行

【宜】

1、外出嚴防中暑

居室防中暑最重要的是要室內通風，千萬不要經常窗戶緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，盡可能把室溫降至26°C～28℃，避免中暑。注意，在使用風扇和空調時，可以將風向對準屋頂，這樣能夠避免傷風，同時又可以降低室內的溫度，千萬不要直吹孕婦。

【忌】

1、到人流量大的地方

孕婦儘量不到地鐵、超市、電影院、KTV包間、擁擠的公共汽車去，這些地方空氣不流通，人員嘈雜、氣味難聞。孕婦對缺氧和低血糖十分敏感，夏季易於中暑和暈厥而發生危險。

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