“瘦劇情”反轉，什麼辦法可以有效增肥？

► 朋友圈，各大論壇有很多人在為減肥而發愁，殊不知，有同樣一群人在為如何增肥而苦惱。

太瘦和太胖都是兩個極端，都是一種不健康的表現。

有些人一直在為自己怎麼吃都不胖而且太瘦苦惱著，特別是一些男性，太瘦了很不好看。增肥與減肥相比較，難度似乎更大，太瘦弱的人，必須借助有效的增肥產品，同時配合科學的飲食和適當的鍛煉，成就理想的體重也不是難事。

怎麼可以長胖呢，平時多吃這八種食物對增肥就很有效果哦~

♨ 板栗

板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

♨ 巧克力

大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。

因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。

♨ 魷魚

魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。

另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血，魷魚是一種健康的增肥食品。

♨ 薯條

薯條含有的熱量也是非常高的，它本身是一種碳水化合物。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，所以不要吃太多，需小心。

♨ 蜂蜜

沒想到吧，男性巧吃蜂蜜也能起到增肥的效果。

這對健美運動員和健美愛好者來說是個令人振奮的消息，因為像蜂蜜這樣便宜而又隨處可得的食品畢竟比市場上那些昂貴的營養品功效更好。

♨ 啤酒

啤酒能夠增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。喝啤酒能促進人的食欲、提高人的消化力，有助增肥。

♨ 可樂

可樂是一種很普遍的飲品了，不論是過節慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現在餐桌上。但是喝可樂也要注意，以為可樂中含有咖啡因，喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害。

♨ 全脂優酪乳

優酪乳也是增肥的好食品，尤其是全脂的優酪乳。經常飲用全脂優酪乳可以幫助增肥，同時優酪乳還有著預防骨質疏鬆的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，優酪乳甚至還可以預防婦科疾病哦~

蜂蜜

蜂蜜除了泡著喝，還有好多吃法。蜂蜜搭配檸檬泡水，養顏美容提神醒腦。蜂蜜菊花茶，清肝明目。搭配麵包，就是營養早餐，蘇打餅乾搭配蜂蜜，甜蜜至心裡。

巧克力

一款非常高大上的巧克力，獨特的薄巧克力層，外表覆蓋各式可哥粉、椰絲或果仁，內含巧克力醬或奶油夾心，松露般尊貴體驗，好吃到根本停不下來。

韓國黃油杏仁

每天來一把堅果也是健康的生活之選。巴旦木可手剝，方便易剝，還有你可能不知道的，巴旦木營養價值很高，它的營養比同重量的牛肉高六倍。巴旦木仁是維吾爾人傳統的健身滋補品。

可口可樂

總是覺得，碳酸飲料是除了空調之外，人類文明對夏季最大的貢獻。氣溫一升，就忍不住想痛快的灌下一肚子的可樂，那些小氣泡劃過喉嚨的時候，酸爽無法言語。

香草味可樂

香草味可口可樂在國內曾經一度流行過，忠於TA的粉絲可是不在少數！它的口感帶著香草霜淇淋的甜蜜，跟任何食物搭配都沒有違和感，飲一罐3度的香草可口可樂，就像吃綿綿香草味冰淇淩一樣回味無窮。

燕京啤酒

燕京啤酒經過多道工序精選優質大麥，燕山山脈地下300米深層無污染礦泉水，純正優質啤酒花，典型高發酵度酵母,不遺餘力追求技術領先，始終以中國人口味為堅持，真誠製造中國人的啤酒。

薯條三兄弟

薯條三兄弟被稱為世界上最好吃的薯條，是日本美食中最不容錯過的美味，用最好的土豆，最好的俄羅斯北阿拉斯加海鹽製成，在日本超級有人氣，薯條愛好者必備單品。

果味優酪乳

這款桶裝的老優酪乳豐富營養，加上的優質口感，絕對滿足你挑剔的味蕾。用它來做成優酪乳水果沙拉也是十分美味哦，奶香融入香甜的果中絕對讓人幸福感爆棚！

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