驢友必看，戶外運動需要五大注意！

1.安全意識很重要，必須要學會從“害怕”開始。

總有一些新驢在剛參加戶外活動的時候，沒有任何安全意識，認為戶外就是玩，而且玩的還有點任性。其實戶外運動中多數帶有冒險性，屬於極限和亞極限運動。所以戶外運動者必須先從學會“害怕”開始，尊重生命。

2.驢友平時要儲備個人體能。

體能對於戶外活動者來說極其重要，戶外運動愛好者平時就要鍛煉好身體，加強體能鍛煉，在戶外活動中才不會因為身體因素而掉隊。

3.要具備基本、必要的救生和自救技能，學會使用地圖等工具。

在戶外活動中，‘出狀況’是經常的事，摔傷、拉傷等各種問題都會出現。每個玩戶外的朋友，都要掌握一些基本的戶外急救技能。這就需要“驢友”們學會較強的自我救助以及豐富的野外生存知識和技能。

4.選擇安全、專業的戶外裝備。

戶外活動是需要裝備的，除了專業的裝著外，標準的指南針、GPS、備用乾糧、待機久的手機、繩子、小刀、打火機、強光手電筒等必不可少。戶外運動是一項對裝備有專業要求的運動，前期需投入一定經費。同時要選擇適合自己的場地，如果不是專業的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業運動場地。

在戶外活動的時候會遭遇各種情況，戶外裝備也許就是救命的工具。

基本的裝備

如帳篷、睡覺用的防潮墊、睡袋、根據季節不同所帶的禦寒的衣服。

食物

最好是高能量的食品，可根據自己的口味和不同的環境帶一些正餐。如果去的地方比較艱苦，水源不太容易獲得，可以帶一些不需要煮制的食品。在沒有人煙的地方，如果需要自己做飯，就要帶一些高山氣爐，以及其他做飯的工具。

行走的裝備

登山鞋、雪套、30米的登山繩，還有一些自備的小繩套，以及與繩配套的鎖。

聯絡工具

指北針、救生笛這些工具在迷路或受傷時有很大幫助。如果條件允許，可以準備全球定位系統(GPS)和對講機。

救生包

在受傷情況下，急救包是必要的。急救包裡是一些常備的藥品和急救用品。常備藥品主要根據自己的身體狀況和去的區域的不同而有所區別。首先是確認自己有哪些常見病，還有對自然環境可能出現的情況進行預判，然後準備一些基本藥品。

運動包

除此以外，根據個人習慣，帶一個登山杖或是行走杖是比較不錯的選擇，這樣可以節省體力，也比較安全。

5.戶外運動最好的是團隊協作

驢友新手儘量選擇正規戶外團體，專業戶外俱樂部一般會有活動預案，具備完善的後勤保障和聯絡系統。相比之下，自發團體活動盲目性和隨意性就很大，出現問題的幾率會大大增加。只有團隊的協作，才會讓戶外活動更加安全。

在團隊中，建議每個參與者都必須聽從領隊的指揮，不能擅自行動，到一個地方休整的時候。領隊都要負責清點人數，查看是否有人受傷，隨時掌握每個人的身體狀況。碰到出現受傷人員的時候，領隊也要給予急救。

寫在最後：戶外運動安全意識、裝備、團隊、保險等因素都將對戶外安全產生影響。戶外探險精神令人敬佩，但是也要加強安全保護，不能拿自己的生命開玩笑。希望組織者和每一個參與者一定要冷靜出行，安全出行