減肥總失敗？因為你還在走彎路。

經常聽到很多人抱怨說：“我用了很多別人做過的非常有效的減肥方法，但是我的體重怎麼都不減，這是為什麼呢？”

其實減肥要講究技巧的，並不是盲目跟風進行，適合別人的不一定適合你。選擇正確的減肥方法有助於取得良好的效果，選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地堅持減肥。

【 減肥方法分類 】

①年齡分類：不同年齡段的人，由於其身體素質和體態特徵不同，減肥運動方式的側重點也有所不同。目前減肥比較常見的年齡群為20歲和30歲左右。

②肥胖類型分類：全身肥胖、腰部肥胖、腹部肥胖、大腿肥胖等等，這些都是根據不同情況來選擇不同的減肥方法。

【20歲左右的人】

應注重全身性的鍛煉，保持身材勻稱的同時，也提高了心搏能力，反應能力及身體的柔韌性；

【30歲左右的人】

鍛煉的重點放在腹部、臀部和大腿上，以器械鍛煉為主，以增加肌肉的含量，保持肌肉的彈性；

【全身肥胖的人】

每天早晨或晚上進行30分鐘有氧鍛煉是比較理想的，跑步、騎自行車、游泳，如果條件允許，每週可到健身中心接受專業指導；

【腰部肥胖的人】

建議適當地做一些器械練習，扭腰、轉體等一些簡易操，也能運動腰部脂肪，從而有效燃燒，消耗多餘的脂肪；

【腹部肥胖的人】

針對腹部做有氧運動，以消耗多餘脂肪。每天晚上就寢前在床上做仰臥起坐、扭身旋轉，逐步加量，便可消除贅肉；

【大腿肥胖的人】

儘量多做一些墊上運動減肥，每晚睡前可平躺在床上，先將右腿儘量向外平伸，收回，左腿做同樣動作，各做10次，然後做上下抬腿運動，以收緊腹部肌肉；

一碗泄油瘦身湯 ▼

身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品，可以放心食用。最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

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