早餐減肥法， 吃對了瘦身效果提升30%

早餐吃什麼減肥是許多人所糾結的事。下面，寶媽為你推薦風靡全球的香蕉早餐減肥方法，並教你如何全天候配合，讓你瘦得更快。一個月下來，成功減重十斤，沒有問題。

香蕉減肥法簡單就瘦的3個理由

✪ 香蕉減肥包含多種營養，不怕營養不均勻

一根約100克的香蕉，熱量大概是87卡，比吐司、蘿蔔糕等早點的熱量更低，卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養素，光吃它就不怕營養失衡了。

✪ 消化醇素多多，消除宿便超Easy

香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，預防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預防攝取過量的作用。

✪ 剝了就吃，超方便，容易堅持

90%以上的減肥失敗，都是因為沒有把減肥計畫堅持到底。

現在，把早餐換成香蕉，剝了就能吃，而且，做幾份精緻美味的香蕉餐也超容易。這麼輕鬆的事情，許多人都可以堅持到最後。

早餐香蕉減肥法，全天候配合瘦得更快

好吃多多的香蕉，小編推薦你早上吃，是因為上午腸胃的消化能力極低，需要選擇容易消化又營養滿分的早點。

而且很方便，“匆忙”就不再是不吃早餐的藉口。

午餐和晚餐不需要特別去吃，但考慮到這兩餐以碳水化合物為主食，再配合正常的作息，簡單瘦下來絕對不是夢。

✪ 早餐——只吃香蕉和水

吃午餐前，香蕉以外的食物要通通禁止，而且香蕉一定要搭配溫開水吃。因為香蕉熱量低極易消化，想一次吃2、3根也行。

✪ 睡前——晚上12點前睡覺，調節易瘦體質

晚餐吃得太晚，腸胃就要在睡眠是工作，讓自律神經無法休息，體內廢物也代謝不掉。

研究顯示，在睡著的5-6個小時，才是身心真正消除疲勞的時段，但生理時鐘會受日照影響，

日出後睡眠對細胞修復作用沒有什麼作用，所以一定要在12點前睡覺，身體和腸胃才能得到6個小時的充分休息。

夏天到了，看著大街上的熱褲吊帶實在是性☆禁☆感，畢竟現在是以瘦為美的時代，女人一變苗條，穿衣效果瞬間就不一樣了，偷偷告訴你，下面這些東西對你減肥有幫助！

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