這7個超簡單的減肥方法，20天瘦10斤

專家說，達到你的減肥目標有很多健康的和容易的方法。揭示超級簡單的方法你可以瘦下來，而不必做卡路里的計算。

1.戒糖

從你的飲食中去除糖分自然會使你消耗的卡路里少了。這也意味著你不會吃豐富的脂肪和加工包裝食品。

因為這些食物含糖量非常的高並且他的添加劑還會損害我們的身體。

甜的和不含糖的飲料能抑制體內的生長素。

食用含糖飲料會抑制激素鼓勵你的身體吃得過飽。

戒掉糖，你會朝著減肥，以及更好的全面健康邁出一大步。

▼祛濕氣---紅豆薏米粉

很多肥胖都是因為時期除不掉，變成虛胖，減肥必須先從根源身體祛濕開始，紅豆薏米都是最好最實惠的祛濕食物，濕氣除掉，身體才會容易瘦下來。

2.情緒飲食

情緒飲食對體重增加有很大的幫助，找到其他與食物無關的方法來處理這些感覺是很重要的。

3.飯前喝水

人類的身體不能分辨我們是餓是渴，我們常常誤以為口渴是饑渴嗎。

每頓飯前喝一杯水，它有助於消化，並有助於減少食欲。

保持充分的水分是健康必不可少的，他還可以促進新陳代謝。

▼ 一碗泄油湯

這款瘦身湯，很多用戶試用過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心使用，產品吃了沒有副作用。上了藥監局查詢了防偽，是正品

4.增加蛋白質的攝入

蛋白質是我們飲食中最重要的方面之一，它涉及到幾個重要的功能，如肌肉修復和維護健康骨骼。

它也有助於保持食欲和限制特定的食物渴望。

夏洛特說：“蛋白質可以增強飽腹感和豐滿感，是平衡板的重要組成部分.”。

添加健康的蛋白質來源，如豆類，豆類，雞蛋，瘦肉或魚類等，以避免填補脂肪和碳水化合物。

蛋白質與脂肪和碳水化合物相比，每克熱量最低，幫助你自然感到飽。

▼ 左旋肉堿茶多酚

左旋肉堿促進脂肪分解，釋放能量，防止脂肪在體內堆積，控制體重塑造優美曲線，同時通過調節糖代謝，抑制機體對糖類的吸收，從而阻止糖轉化為脂肪，特別添加了新鮮綠茶中提取的茶多酚，與左旋肉堿共同作用，並緩解疲勞，更好的達到減肥的目的。

5.注意消化健康

你的消化系統對你身體的整體健康起著巨大的作用，也會影響你的體重。

通過充足的消化和健康的飲食來照顧你的身體是關鍵，但你也應該致力於消化酶，如那些來自發酵食品的消化酶。

這有助於促進消化系統內的平衡，避免體重相關的問題。

▼ 酵素梅

人體的酵素梅儲存量和年齡成正比，隨著年齡的遞增，酵素會慢慢缺失。當體內的酵素作用衰弱或減少，就會出現各種症狀，酵素越缺乏，人體免疫力就越低，人就衰老的越快，酵素儲存越多，人就越健康，補充酵素刻不容緩。

6.花點時間咀嚼你的飯菜

我們都有當我們餓了，吃得太多而後悔。你知道需要20分鐘的時間大腦才會反射出來飽腹感？

這意味著，如果你花時間去咀嚼每一口，就會吃很少的食物讓自己有飽腹感 。

▼ 大麥青汁

高膳食纖維的膳食能促進腸道消化更快，同時還能更好的吸收，這款出口日本的酵素青汁精選優質大麥葉經過躲到工序製成，具有清腸通便和養顏瘦身等作用，含有大量鹼性成分還能改變你酸性體質教你成為不易胖體質。

7.避免飲酒減少食欲

酒精飲料的熱量是令人驚訝的，但人們可能沒有意識到，酒精刺激你的食欲。在可能的情況下避免飲酒會讓你控制住想要第二次晚餐的衝動。

▼ 甩脂機

甩脂機，打造純物理健康減肥健身，不管你是產後肥胖型、吃貨懶動型、久坐上班型、中年發福型、久減不瘦型等等，每天僅需5分鐘，塑造性☆禁☆感身材，瘦下來你就是女神。

文/麗