母乳不足寶寶吃不飽？3招讓你奶水充足

很多新媽咪會抱怨母乳不足，無法讓寶貝吃飽，其實招致這個麻煩的原因多是餵養方式不當，只要你稍作調整，那麼想讓奶水不夠都難了！

1 按需哺乳早開奶

分娩後越早讓寶貝吸吮乳汁的媽咪，母乳分泌情況也越好。因為乳汁分泌主要是依靠新生寶貝的吸吮刺激，刺激越多越早，乳汁的分泌量也會隨之逐漸增加。

一般媽咪在產後半小時內就應開始哺乳。此時通過新生寶貝的吸吮，一方面可使乳☆禁☆頭傳來的感覺信號達到下丘腦，促使垂體釋放泌乳激素，另一方面也能反射性刺激垂體釋放催產素，使乳☆禁☆房泌乳。

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媽咪每次哺乳的時間不要超過15分鐘。兩側乳☆禁☆房輪流哺乳，如果這次是左側先喂，下次就右側先喂。寶貝沒有全部吃完，媽咪也要用吸奶器將乳汁完全吸空。

剖宮產的新生寶貝可能會因為麻醉藥而昏昏欲睡，此時媽咪不要只是等待，應抓住寶貝稍微清醒的片刻時間，把乳☆禁☆頭送進他的口中，讓他吸奶，因為哺乳會讓新生寶貝快些醒來，對寶貝的生長發育也有利。

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新生寶貝胃容量小，宜少量多餐。當寶貝感到饑餓或媽咪奶脹時就可喂哺，不需間隔3～4小時定時喂哺。按需哺乳能保證寶貝生長發育的需要，滿足新生寶貝的口欲及心理需要。

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2 正確姿勢母乳足

剛生育不久的新媽咪傷口並未痊癒，抱養姿勢不對也容易牽動傷口疼痛，使之在心理上排斥哺乳，因此正確的哺乳姿勢不僅讓寶貝順利吮吸到母乳，也能刺激媽咪分泌更多乳汁。

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坐位哺乳 媽咪自然坐下，雙腳放在地上，也可在雙腳下擺一張矮凳子，背部靠在椅背或一些可支撐的物體上。將寶貝放于媽咪大腿上，媽咪一隻手摟抱著寶貝的頭、頸和肩的部位，使寶貝的身體與媽咪的胸腹部緊密貼在一起。媽咪用另一隻手托起乳☆禁☆房，托乳☆禁☆房的手要將拇指與食指分開呈“C”形，將乳☆禁☆頭輕輕送入寶貝口中。如果寶貝含吮不到乳☆禁☆頭，可將寶貝的下頦輕輕向下推推，並幫助寶貝含吮到乳☆禁☆頭及大部分乳暈。

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臥位哺乳 媽咪側身躺在床上，用一隻手托住寶貝的頭頸部，用上述方法幫助寶貝含吮即可。剖宮產媽咪側身較為困難，可採取仰臥位哺喂寶貝，但需要家人將寶貝抱到媽咪的胸部，並幫助寶貝含吮到乳☆禁☆頭。

環抱式哺乳 將寶貝抱放在媽咪的身體一側進行餵奶。如多胞胎、剖宮產，均可採用這種姿勢。

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3 營養補充有偏重

媽咪的乳汁來源於吃下去的食物，科學合理的飲食不僅可補充分娩時消耗的能量，而且為製造乳汁提供了大量優質原材料。

新媽咪一天的膳食應保證肉類、禽和蛋類，牛奶、豆製品等攝入，滿足泌乳對優質蛋白質的需求。

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媽咪補充一些海產品、魚油等食物可以促進寶貝大腦和視網膜功能發育，海帶、紫菜、蝦米等富含鈣、鐵和碘，可通過哺乳滿足寶貝快速生長發育的需求。

媽咪還可適當的多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻等之類的食物。

哺乳媽咪除了正常三餐外，可在上午、午後、晚間增加2～3次進餐。食物要幹稀搭配，注意多喝湯水，如雞湯、魚湯和粥類，比平時多進液體1000～1500毫升以供乳汁分泌。

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