作為聰明的准媽媽，VA必須補起來

眾所周知，女性懷孕後就需要注意營養元素的補充，而在眾多營養素中，育姐要特別提醒大家注意維生素A，因為VA缺乏太多，反而會帶來胎兒畸形的可能，接下來讓我們詳細瞭解：

VA早補早健康

在懷孕早期，女性孕激素相對較低，而且妊娠反應往往比較嚴重，經常會有食欲不振或者嘔吐等現象，所以血清中的維生素A水準不高，可以說孕早期血清中的VA水準是最低的，所以VA早補早健康。

由於VA對於胎寶寶的心臟發育必不可少，所以不能缺乏，如果缺乏的比較嚴重，就可能會導致寶寶心臟畸形，增加患先天性心臟病的幾率，所以在懷孕早期更是要注意補充維生素A，一般孕婦吃的多維裡面都會含有一定量的VA，不過儘量還是選擇食補為好。

正常情況下，女性每天攝取的維生素A為4200IU（國際單位），雖然維生素A對於胎兒發育非常關鍵，但是建議懷孕期間不必增加攝入量，以免過多而引起胎兒畸形。不過到了哺乳期可以適當增加，在前六個月可以增加2500IU，後六個月增加2000IU即可。

VA攝入不可過量

由於維生素A以及胡蘿蔔素可以順利地通過胎盤，所以攝入過多維A不僅對母體身體有影響，對寶寶的發育也有影響。而且脂溶性維生素攝入過多後不易及時排出體外，所以維生素A過高會導致急性中毒症狀，例如嗜睡、嘔吐、頭疼，如果是嬰兒則會前囟膨出。如果是慢性的過度攝入則表現為皮膚粗糙、乾燥、瘙癢甚至呈鱗屑狀蛻皮，或者脫髮、嘴唇乾裂等，除此之外還會引起口舌疼痛、指甲脆弱、指頭杵狀、肝脾腫、顱內壓高甚至會出現持續低熱現象。

攝入太多的維生素A會產生一定的毒性反應，因此孕婦千萬不能攝入過量。如果每天已經攝入了足量的含有維A的食物，例如豬肝、蛋黃、胡蘿蔔等，就不必要再額外補充了。有動物實驗證明如果在懷孕最開始的5～20天攝入過量的維A，就很可能會導致胎兒無腦、眼缺陷、齶裂、脊柱裂、肢體缺陷依次畸形，除此之外還會引發胎兒泌尿道畸形。

孕婦如何科學補充維生素A

很多食物中都含有維生素A，尤其是動物的內臟或者蛋黃中含量最豐富，所以孕婦們可以選擇食補來補充VA。尤其是孕早期的孕婦，更應當多吃些動物的肝臟、瘦肉、雞蛋、胡蘿蔔等食物。

經過科學計算，成年人每天只要攝入大半個檸檬、半個胡蘿蔔或者1片芒果、1根蘆筍就已經能夠滿足維生素A的攝入量了，所以對於能夠正常進食的孕婦，只要做到不挑食不偏食，每天的維生素A攝入量是足夠的，所以孕媽媽們不用太過擔心。但是由於維生素A屬於脂溶性維生素，所以在攝入的同時要增加一些油水以便溶解後被人體吸收。

補充維生素A至關重要，准媽媽們可千萬不要小看它！