6種刮油食物，讓你吃出苗條身材！

在一年的365天當中，每天都要吃飯，面對餐桌上的那麼多美食，再看看自己身上的肥肉，卻又不敢放開了吃，想減肥就不要再天天算著卡路里吃飯了，下面小咖給小夥伴們介紹幾種刮油食物，讓你放心大膽的吃。

【西蘭花】

西蘭花的含水量高達90%，且富含胡蘿蔔素，可以促進腸胃對食物的消化，降低葡萄糖的吸收。西蘭花還含有蘿蔔硫素，可以促進身體分泌一種加速脂肪代謝的酶類物質，大大有利於減肥和瘦身哦。

推薦食譜：西蘭花搭配紫甘藍、雞蛋、球類生菜做成沙拉再淋上油醋汁食用，營養又健康哦~

【海帶】

海帶裡面的不飽和脂肪酸和硫酸多糖、褐藻膠等物質，可以清除粘附在血管壁上的膽固醇，達到降脂的目的。而且海帶裡的可溶性膳食纖維可以幫助腸胃多多蠕動，促進身體順暢排便哦~

推薦食譜：涼拌或者和豆腐一起做成海帶豆腐湯，都是營養又美味~

【羽衣甘藍】

是不是對這個名字感到陌生？但是，你造嗎，這可是名模貝拉最愛的食物！不僅能抗氧化，還能讓你瘦瘦瘦。100克甘藍的熱量只有50大卡，卻含有高達3.7克的優質膳食纖維，幫你改善腸道菌群，抑制對甜點和垃圾食品的欲望，切斷脂肪細胞膨脹的物質來源。它的維生素A和維生素C含量也很高，是幫助腸道清理油脂的利器哦~

推薦食譜：羽衣甘藍搭配西芹、牛油果、蘋果，撒上檸檬汁和油醋汁，就是一道高纖維低熱量的沙拉哦~

【凍豆腐】

冷凍過的豆腐能產生一種消耗人體脂肪的酸性物質，有利於油脂的排泄，減少體內脂肪的堆積。豆腐裡的小孔充滿了水分，又富含蛋白質，能給你充分的飽腹感。

推薦食譜：跟蔬菜一起做成豆腐湯或是清炒，根據自己的喜好來定哦~但是要記得多煮少爆炒，並且使用低熱量的調料哦。

【白蘿蔔】

白蘿蔔裡富含膽鹼物質及天然芥子油，每100克的熱量只有23大卡。膽鹼物質能促進油脂的分解，芥子油還能幫助脂類食物加快新陳代謝，讓身體不容易堆積脂肪，值得注意的是芥子油遇高溫揮發，建議生食或涼拌。

推薦食譜：白蘿蔔片和生菜一起拌著油醋汁直接吃營養又減脂。

【牛油果】

牛油果果肉裡面的單不飽和脂肪酸可以增加細胞膜的通透性，促進燃燒脂肪的荷爾蒙產生，阻斷脂肪儲存。同時含有豐富的甘油酸，不但能抗氧化，而且保護肌膚免受自由基的損害哦。

推薦食譜：早餐時塗抹在全麥麵包上，或者切開和蔬菜拌成沙拉都是不錯的選擇。但是，牛油果的熱量偏高，注意不要吃多啦~

夏天來了，一定要把你多餘的肥肉去掉，這樣穿短裙和吊帶秀出的身材才會更好看，有了這些刮油食物，你也可以是那最美的風景。