要這麼側著睡，仰著睡，健康的睡

枕頭，作為一個陪伴我們人生1/3時間的一種睡眠工具。要是你覺得隨便就可以，那是大錯特錯的，隨著生活品質的提升，它已經不在是簡單用布填充點東西就能夠用來睡覺的了,要舒適，更要健康。選擇一個合適自己的枕頭是非常重要的，能夠保證你的睡眠品質還有你的生活健康狀況。

有些人睡醒了脖子疼或者頭會痛，甚至一晚上沒睡好，第二天頂著厚厚的黑眼圈，你是否會注意到，這和你平常睡覺的枕頭有密切關係。脊椎一旦不適得了毛病，那是很痛苦的事情，要去醫院做保健或者按摩，嚴重的還是手術，有可能花了錢還治不好，所以選擇合適的枕頭是一件很重要的事情。

生活中有人喜歡“高枕”認為“高枕無憂”，這是錯誤的。過高的枕頭，不僅會影響頸椎的正常生理彎曲，同時還會導致頸部軟組織痙攣，長時間的使用會使胸背部肌肉長期緊張，胸部受壓，妨礙正常呼吸。

“低枕”也是不可取的，過低的枕頭讓你頭部位置過低，流入頭部的血液偏多，血管充血，血管壁受到的壓力就會增大。然而“不枕”也會帶來害處，有些人覺得枕頭不重要，有時候乾脆不枕枕頭睡覺，醒來後感到頭部不適，眼睛浮腫，長此以往，容易經常頭痛，並且感到很難入睡。

小編在這推薦一款用的還不錯是枕頭——泰國天然乳膠，它由天然橡膠樹提取的乳膠，再經過高溫發泡而成，質地柔軟舒適、有彈性且不易變型，對人體頸椎的支撐力也相對提高。乳膠枕表面具有3000多個氣孔，看似海綿，材質特色在於抗菌性好，使用壽命長，不易變形、支撐力強、易清洗等優點。

天然乳膠由橡樹乳汁提煉而成，抗菌、溫和、親膚，特有的清香更能催化人體睡眠因數，是目前最為天然的睡眠素材，產品健康，軟硬度合適，對頸椎患者也有很好的緩解作用，有效的促進睡眠。

說到底應該如何選擇一個好枕頭？合適的高度能保證頸部放鬆，一般仰臥習慣的人高度在5~8cm；女性側臥可選擇7~12cm，男性可選擇11~14cm的枕頭。枕面面料建議選擇純棉的材質，枕內芯要注意填充物。一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的、質地柔軟、透氣性好的，以中間低、兩端高的元寶形為佳，為了自己的健康，一定要會選擇枕頭。