產後減肥做到這五點，健康瘦身變辣媽！

懷孕期間，大多數的孕婦身體是很容易長胖的， 身材會嚴重變樣走形。所以產後一段時間，身體調理得差不多了，就應該開始考慮瘦身了，讓體重恢復到一個健康的狀態，讓身材也恢復到窈窕的形體。

首先需要注意的是，產後減肥不要操之過急。因為畢竟身體還不是正常那樣有抵抗力，而且還要給寶寶餵奶，所以產後減肥需要一個相對緩慢的過程，要選擇健康的減肥方法，太急了對自己的身體和對寶寶都不好。

其次，要拒絕節食減肥。很多人一說到減肥，就是節食，少吃東西，這是不對的，尤其是對產婦來說更不好。產後麻麻們的身體是相對比較虛弱的，而且還要母乳餵養，節食容易導致貧血、失眠、營養不良等問題。

第三，母乳餵養也是在減肥。我們都知道母乳餵養對寶寶的身體健康發育比較好，但很多人不知道母乳餵養也是可以減肥的。母乳餵養，每天寶寶吃的母乳，相當於在為媽媽減少卡路里，這比走路、跑步等運動更管用，很多媽媽堅持哺乳以後，很快就瘦下去了。

第四，拒絕“禍”從口入，堅持低脂少油。很多傳統坐月子都是堅持每天一隻雞，再額外增加魚湯、豬蹄湯、豬肚湯等各種高油脂的食物，補充營養。其實，這種做法是錯誤，麻麻產後應該適當控制熱量的吸入，均衡食用蛋白質、維生素、礦物質，比如魚、蛋、奶、水果和蔬菜等，應該儘量避免高油脂的食物。

第五，拒絕懶惰，堅持適量運動。很多老人家認為做完月子必須整天躺在床上一動不動，才能保證不會落下腰骨疼痛等產後後遺症。其實，這樣不僅會導致脂肪堆積，還會影響身體恢復。產後反而要在保證體力、做好保暖工作的前提下，稍微走動、散步、爬樓梯、鍛煉瑜伽，才能真正慢慢恢復體力，還能達到減肥的效果。