早上空腹吃香蕉拉肚子？香蕉：這鍋我不背

香蕉最早爆紅的時候是因為它具有通便功能，但是專家說了，純屬誤會！為什麼呢？具有通便作用的話，那膳食纖維一定不可或缺，那香蕉裡面含有大量的膳食纖維嗎？並沒有！香蕉的膳食纖維每100g才含有1.2g，這點點對於通便來說九牛一毛！甚至不如家常蔬菜的通便能力！

但是還有人說，早上不能空腹吃香蕉的！你是不是嚇得也好多年不敢空腹吃了？寶媽就是，但是專家說了！這也是不對的，為啥？專家說，那是因為香蕉含有大量的果糖，很多人有果糖不耐症，體內確少分解果糖的酶，吃下去以後大腸不能夠消化果糖，從而引起嚴重的腹瀉！就像有些人喝牛奶也會引起腹瀉一樣！香蕉說這鍋我不背！

說起早上空腹吃東西，起來的時候腸胃比較脆弱，吃的東西也要比較講究，寶媽給大家早上可以吃的好貨。不僅能夠營養，還能夠照顧敏感的腸胃。

1、牛奶

早餐怎麼可以少的了牛奶呢！這款紐西蘭進口的純牛奶，富含高蛋白，口感不錯，很新鮮。孩子們都愛吃，都說沒有國產的那麼腥，而且脂肪含量低，好像還有一款無脂的，比較適合瘦身的人喝。

2、盼盼手撕麵包

很多上班族早上都沒時間在家煲粥喝，所以適合選擇買一些麵包常備在家裡，來不及吃飯的時候可以吃一點，這款手撕麵包，日期新鮮，口感酥軟 ，奶味比較重，但是不甜，所以不會膩，整體口感比較香。

3、蒸蛋糕

蒸蛋糕口感很軟糯，吃起來很嫩很嫩，適合早上空腹的時候吃。因為不含防腐劑，所以一般來說蒸蛋糕的保質日期都不長，現做現賣的，保證吃到嘴裡都是新鮮的口感，這款蒸蛋糕還有好幾種不同的口味哦。但是寶媽覺得原味的最經典啦！

4、猴姑米稀

江中猴姑米糊（早餐米稀），含有人參等高檔滋補品，每天早上用85°溫水加入250ml沖泡一杯，泡成糊狀後食用。