瘦身調整好作息， 加上這，16天瘦8斤
減肥的話題一直是個熱門，也是一個老生常談的話題。說道減肥自然不能不提夏季減肥，為了穿上漂亮的衣物，很多人都會選擇在夏季減肥。
其實減肥很簡單，減肥不僅僅只是減掉贅肉，更多的是改變生活習慣。
這自然包括飲食、運動、作息等。下面就來向大家介紹一下夏季的減肥妙招吧。
夏季減肥妙招
1、調整作息
作息時間無論是減肥還是養生都是必須控制的一個重要環節，而改變生活習慣也是從調整作息時間開始，減肥就更是如此。
晚上12點前睡,不要熬夜,第2點儘量在7點前起床。良好的作息時間是減肥成功的開始。
2、飲食控制
減肥自然不能不提飲食，為什麼人家怎麼吃也不胖呢？那是人家吃的營養均衡，而且不暴飲暴食的結果。
那麼減肥怎麼吃呢？早餐是一天中最重要的,所以早餐必不可少。
吃飯時除了不暴飲暴食，還需要細嚼慢嚥，這不僅是減輕腸胃負擔也是健康飲食的方法。
節食是不健康的減肥方法，那樣只會讓食欲在某個時期爆發。多喝水有益消化,也有益減肥。
最後是控制食量，如果不減少食量，可以換成少食多餐制度。
食物多以蔬菜水果為主，當然不是讓你不吃肉，主要是營養要均衡。減肥不是餓出來的！
3、有氧運動
運動是減肥離不開的因素之一，沒有通過運動的減肥都是不科學、不健康的減肥方式。為什麼有些人減肥成功了，但是後來出現反彈現象？那就是不運動減肥走捷徑的結果。
比如吸脂手術減肥，這種減肥是以吸取脂肪為目的的減肥方式，不需要通過運動。脂肪被抽走了，但是這並不影響脂肪繼續增加，所以你繼續以前的惡性循環自然脂肪又會長出來。
吸脂減肥可以化解問題，但是無法解決問題。減肥還需要從根本上根除，那就必須改變習慣。
每天的運動是重要的，一天中最重要的運動量是在下午5~6點左右，當然運動後不要馬上吃法，飯後半小時運動直接吃法對身體不好。
4、調整心態
最後要說的自然是心態。為什麼有的人吃減肥藥覺得效果成功了，有的人卻沒有效果？
其實，減肥藥也是要看個人狀況而定的，每個人的身體狀況不一樣，減肥藥的效果自然也不一樣。
所以，如果非要選擇減肥藥一定要選擇適合自己的。
▼ 一碗瘦身湯
這款瘦身湯，很多用戶試用過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心使用，產品吃了沒有副作用。上了藥監局查詢了防偽，是正品
▼ 紅豆薏米枸杞粉
減肥期間最可怕的事情莫過於自助餐的誘惑，一不小心就讓你吃到減肥前，所以在聚餐前增加自己的飽腹感，來上一碗代餐粥是有個非常不錯的選擇
夏季減肥食譜
1、蜂蜜白醋
食用方法:在日常飲食規律不變的情況下，以蜂蜜白醋1:4的比例食用,每天早餐前二十分鐘空腹喝，午餐和晚餐後立刻喝。白醋需要是天然釀造的醋哦。
減肥原理：食醋中的氨基酸，可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。
▼ 冬瓜荷葉茶
自然優質原料結合，讓功效更加的突出，是非常健康的飲品，沖泡後有著自然的味道，口感清爽自然，可以有效的疏通腸胃，消化更好這樣瘦身也會更快，每天喝一杯讓你時刻享受
2、紅酒乳酪
食用方法:三餐正餐吃,在睡前三十分鐘內,吃1—2片起司或50g乳酪,再喝一杯50—100CC的紅酒,要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的起司乳酪。
減肥原理：每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，乳酪成分與母乳比較接近，不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。
紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢，體溫低，吃乳酪和喝紅酒，可產熱,並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到減肥效果。
但是前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果的哦。
▼ 左旋肉堿茶多酚
小編服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的，沒有任何負作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有大肚子的反應，服用後會有飽腹感覺，再配合飲食清淡和多鍛煉身體效果會更好！推薦大家放心用哦。
3、VC片 果糖水
食用方法:果糖15g加入350ml溫水中攪拌均勻即可飲用。一天兩次,飯前或飯後一小時以上食用，半小時內小口喝完。
VC咀嚼片藥店有售，午飯後服用一粒。
減肥原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂,血液種的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。
▼ 酵素梅
梅子來自寶島臺灣，60種果蔬酵素，用心醃制，它對輔助減肥瘦身、排毒通便、促進消化改善腸胃蠕動、去除油膩都有不錯的效果，您堅持規律吃，效果更有驚喜哦
4、檸檬
食用方法：可食用的橄欖油2—4匙、檸檬汁4—8匙,加蒜片少許,攪拌均勻即可。早上空腹及晚上睡前喝。
減肥原理：檸檬中有大量的檸檬酸，可以促進腸胃的蠕動，排便順暢。身體沒有毒素的積累，自然會慢慢瘦下來。
▼ 甩脂機
擁有46種振動模式的甩脂機，直接放在肚子上，讓你的小肚腩快速甩掉。最重要的是，可以帶著它，一邊看電視，做家務，看書。一邊看電視一邊瘦身，兼職就是一款懶人瘦身神器。
文/麗