早餐不吃這三種，減肥就成功了一半！

文藝青年都說，人生唯有愛與美食不可辜負，但是作為妹子大家都知道，大吃一時爽，吃完火葬場！沒有節制的飲食是極有可能導致肥胖的！

作為上班族，小編也非常理解大家因為飲食不健康發福，尤其是早餐！每天早晨上班都匆匆忙忙，有的同事直接不吃早餐就這樣餓到中午，然後中午再大吃特吃！還有的就是準備了各種小零食，當成早餐去吃。其實這兩種飲食習慣都非常不健康，都會讓好身材離自己越來越遠！

想要減肥首先就要從健康的早餐開始！下面要講的這三種早餐，對於減肥的人來說，一定要戒掉！

一、傳統早餐

像油條、千層餅、雞蛋灌餅這些加入大量的油來製作的傳統早餐，油脂含量偏高，會造成胃腸的負擔，還可能導致高血脂，作為早餐來說，營養由於高溫炸制已經被破壞，也不是個好的選擇。

二、西式速食

每天早晨出門匆匆忙忙，很多人會去像肯德基、麥當勞這種西式速食店買早餐，節省時間又好吃嘛！但是漢堡、甜食麵包這種高熱量的食物，任何時候減肥的人都應該少吃，更何況它們營養不均衡，作為早餐根本提供不了足夠的維生素、礦物質等等。

三、零食早餐

餅乾、威化、巧克力這類可以充饑的小零食，方便攜帶，又甜，可存儲的時間又長，好多妹子都喜歡囤著當早餐。其實這種幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且這類零食主要原料是穀物，短時間內能提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，也就是說，不止餓，沒營養，還長胖！

【早餐建議大家吃】

一、雞蛋和牛奶

人體是否能維持充沛活力，早餐中所吃的蛋白質含量佔據了決定性因素。牛奶可以提供優質蛋白和鈣，還包括碳水化合物，脂肪各種維生素。早餐吃雞蛋，可以提高記憶力，而且雞蛋也可以補充蛋白質，它比麵包、饅頭、穀物片等更耐餓所以也更適合減肥的人吃。

▲德國WMF福騰寶煮蛋器外形小巧玲瓏，易擺放，具有量水器的功能，LED一鍵式開關控制，方便便捷，實用性很高的一款家庭必備產品。

▲不是所有的牛奶都叫特侖蘇，小編最喜歡喝的牛奶就是特侖蘇，香濃醇厚很好喝！

二、鮮榨果汁

與那些咖啡飲品等比起來，鮮榨果汁中蘊含的是更多的健康維生素，每天一杯，既能保持好心情，也能為自己的身體帶來好處。不建議空腹喝，不過可以在早中餐之間飲用，補充維生素和水分，促進腸胃蠕動！

▲德國WMF福騰寶榨汁機材質新穎，具有安全止鎖功能，使用放心。間歇式開關設計，操作簡單。10秒清洗，高效快捷。同時還能夠鮮榨果汁、豆漿、奶昔、輔食、碎冰等，真正的多功能集於一身的實用產品。

三、燕麥

早飯還是建議吃些含澱粉的主食，因為澱粉代謝後生成的糖類是大腦惟一可利用的熱卡，能讓人腦保持清醒活躍。燕麥作為一種粗糧，不僅有很強的飽腹感，低脂健康，而且能幫助腸胃蠕動，用優酪乳或者牛奶搭配來吃，還能潤肺通腸，控制血糖。

▲來自澳大利亞的Sanitarium Weet-Bix即食麥片 ，麥香味特別濃郁，每餐只要兩片就能代餐飽腹，可以像餅乾一樣幹吃，也可以搭配牛奶優酪乳果醬什麼的，口感非常不錯！