怎樣才能越吃越苗條？這樣吃就能瘦得更快

"管住嘴、邁開腿“是大家的減肥六字聖經，但是很多人卻理解錯了管住嘴的真正意思，以為是餓肚子，節食等方法來減肥，事實上卻並不是這樣的。管住嘴只是要我們遠離那些高熱量的食物，糖分高的零食等，或者是不要暴飲暴食，通過科學合理的膳食，來達到減肥瘦身的目的。

所以，減肥並不是不吃，而是要學會怎麼去吃，吃對了才能快速地瘦下來。很多美食依然是可以享用的，只要它不是易發胖的食物。因此我們只要是吃對了方法和食物，也可以做到在美食中盡享瘦身生活，輕鬆做到越吃越苗條。

（1）減肥期間多喝水

水是我們的生命之源，任何一個人都是離不開，而水，對於減肥中的朋友來說，水變得更為重要。可是，小編所指的喝水也是有一定的方法的，是需要講究喝水的時間和方法的。

要想通過喝水起到減肥的功效，可以選擇在吃早餐之前準備一杯白開水，這樣就更有利於清潔前一天晚上體內堆積的垃圾，可以有效的幫助排出毒素。午餐之前也可以喝杯白開水，喝了水之後就佔據了胃的一定的容量，吃午飯時食欲自然也就減小了不少。所以，喝水真的不失為一個健康又減肥的好方法。

（2）堅決不加餐

有的朋友，在中午12點早早吃過午煩之後，到下午3.4點就已經餓的不行了。而此時一些抵不住誘惑的朋友就會選擇加點餐，讓自己躁動的胃安靜下來。這樣一來，胃倒是得到了滿足，可是同時脂肪量也增加了。對於晚餐也是同樣的道理，有的朋友吃過晚餐之後，8點就感覺饑餓無比，於是開始無節制的加餐，往往使得自己越減越胖。

所以，要想成功減肥就必須在吃午飯和晚飯時選擇吃飽腹感強的食物，堅決杜絕飯後加餐的行為。這樣就時自己胃中的食物能有充足的時間消化吸收，從而也減少了脂肪堆積的機會。在杜絕了飯後加餐，你會發現自己在無形之中就瘦了好幾斤。

（3）通過膳食來調理

做到前面兩點之後，我們就需要注意日常的飲食吃什麼了。能夠幫助我們瘦身的飲食一般都具有這些特點，一是低卡，熱量比較低。二是膳食纖維含量高，可以促進腸道消化，提供飽腹感。三是具有清腸排毒作用的食物，比如一些瘦身的茶飲。四是營養均衡，健康減肥杜絕營養不良。下面這些可以幫助我們瘦身的食品，你值得擁有哦。

【果蔬酵素代餐粉】

這款代餐粉加入水溶性澱粉，酵素，魔芋粉及多種水果，富含膳食纖維，低脂無糖。平時用來代餐是很好的選擇，早餐沖飲一杯，即沖即食，很是方便。且它的飽腹感也很強，對減肥很有幫助。沖飲時加入果汁蜂蜜等更美味哦。

【辣木籽】

辣木籽營養豐富，對肝臟、脾胃有著非常好的保健保護作用。還具有改善睡眠品質、提高免疫力、抗癌、抗老化等養生功效。更重要的是，它具有比較突出的排毒、塑身的作用，能夠排除體內毒素，達到減肥瘦身的功效。

【青汁穀物粉】

這款粉粉加入了大麥若葉、魔芋、薏米、葛根、山藥、燕麥等材料，富含膳食纖維、維生素、蛋白質、礦物質等，營養價值很高。臉色蠟黃、疲憊沒精力、身體肥胖水腫等都可以食用這款粉粉，可以和牛奶蜂蜜等搭配，營養美味，可以有效地美容瘦身。

【優酪乳魔芋粉】

魔芋粉是擁有高飽腹感的一種粉粉，可以減少我們想要吃更多東西的食欲，從而避免攝入更多的熱量。粉粉的口味也是酸甜美味的。甚至可以做成布丁，Q彈爽滑，餓了時來一杯，吃的飽飽的還能瘦。

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米粉是粗糧，富含穀物膳食纖維，可以在消化道內很好的吸收水分，增加飽腹感。平時經常吹空調的MM可以嘗試紅豆薏米粉，因為它既可以代餐飽腹減肥，還可以去除體內濕氣，濕氣一除減肥就容易得多啦。忙碌的上班族更是需要這樣的營養代餐粉，早上幾分鐘解決掉早餐問題，既美味又方便,何樂不為！