這4種晚餐讓你越吃越肥

晚餐怎麼吃才能減肥了？尤其是對於迫切想要減肥的人士而言，晚餐可是至關重要的因素，吃還是不吃？吃什麼？很多人的晚餐都是極低熱量的，導致上了年紀之後身材就會鬆弛，就是因為習慣了少肉多穀物的生活方式，一旦發胖就節食帶來的惡性循環。這些導致你發胖的晚餐誤區你瞭解多少了？

1、低熱量&全是碳水

一份合格的晚餐 = 雜糧米飯+蔬菜+肉/蛋，然而大多數人的晚餐要麼全是水果，要麼全部是碳水.......不好意思，你們吃錯了。

如果只吃碳水化合物，會很容易餓，因為碳水化合物特別好消化（特別容易轉化成為脂肪），所以吃完要麼是覺得沒吃飽，要麼撐不過兩小時就餓了。還會容易造成皮膚衰老，想要保持肌膚年輕就必須有足夠的蛋白質來支撐整個骨架。

2、喝酒&吃辣吃鹹

對於大部分上班族而言，早餐不吃，中餐速食，晚餐大餐是飲食標配，大部分人都把飯局，聚會啥的安排在晚上，就難免大吃大喝，各種重口味的燒烤，麻辣，煎炸食物來者不拒。長期以往，只會導致越來越胖。

大部分外食口味太重，如果你去中餐廳的後廚看看，你就知道不僅肉要放重油，連茄子，花菜這些蔬菜，都是提前油炸的。因為這樣能夠迅速獲得酥軟的口感，符合餐廳上菜要快，口味要重的要求。所以晚餐切忌外食，還是自己動手比較安心。

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3、加工肉類

有些人圖方便，平時喜歡用加工過的肉類代替新鮮的肉類。例如午餐肉，火腿腸，培根等。我勸你還是放下吧，加工肉類當中不僅含有大量的鹽分，脂肪，肥肉和澱粉，還有防腐劑，添加劑等等等等。

攝入太多鈉鹽：吃太鹹會水腫，吃太多加工肉類同樣會。而且很多火腿腸中肉的比例，還沒有肥肉和澱粉多。補充蛋白質最好的方法就是老老實實去菜場買一塊純瘦肉，然後做了吃掉。

4、麵食&餅

不是說米飯澱粉多，吃了會發胖嗎？那我選擇麵食和餅總行吧。錯，大錯特錯！

就拿蔥油餅來說，蔥油餅真的有很多油，無論是蔥油餅還是千層餅，手抓餅，都是需要用大量的油和麵，才能得到酥香的口感的。還有你最愛吃的包子，包子餡真的有很多肥肉，即使是素包子，包子店一般都會在葷素包子的餡裡面都加上肥肉，因為成本低口味好，包子還特別香。

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看了上面的總結，現在你知道該如何吃晚餐了吧，減肥非一日之功，需要堅持哦，最後祝大家都能瘦成一道閃電，美成小仙女。