打呼嚕好尷尬？教你4招擺脫打呼嚕

聚會的時候，看到閨蜜頂著倆個大黑眼圈，呵欠不停。忍不住多問了幾句，才知道她老公最近開始打呼嚕，害得她完全無法正常入睡，常常睜眼到天亮。難怪她看上去無精打采，打呼嚕又稱打鼾，是一種普遍存在的睡眠現象，大多數人認為這是司空見慣的現象，甚至有人認為，打呼嚕就是睡得香的表現。其實打呼嚕不僅影響到周圍人的休息甚至嚴重影響人體健康。打呼嚕給很多人帶來了困擾，那麼治療打呼嚕小竅門有哪些了？

 1.建議打呼嚕者側臥，這樣能有效避免熟睡時舌體、軟齶、懸雍垂尾碼，阻塞氣道，從而防止打呼嚕。研究發現，肥胖患者打呼嚕的現象比一般人高出3倍，建議適當地減肥，從而預防打呼嚕。

2.很多人喜歡把枕頭枕高，從而導致睡覺時候呼吸受阻，引起打呼嚕。挑選一個合適的枕頭能有效的緩解，枕頭軟硬度應適宜，太軟，頭部後仰過伸，加重喉部肌肉的緊張度，則打鼾更甚。太硬，也會導致脖子被枕頭窩住，呼吸不暢加重打鼾。枕頭不宜過高，一般以虎口向上握拳，一個拳頭高為佳。

3 打呼嚕的人最好是能戒煙、酒，睡前禁止飲酒。這是因為酒精具有麻醉效果，能使肌肉鬆弛，而加重打呼嚕，煙草中所含有的有毒物質，可刺激呼吸道引起腫脹，不利於氣流通過，而引發打呼嚕。

4.採用呼吸機防治打鼾的原理是，當人體在吸氣的時候，通過鼻罩或者面罩形式直接輸送空氣，在上呼吸氣道產生正壓，於是上氣道的塌陷區被氣流打開，從而就能消除阻塞性睡眠呼吸暫停。以下幾款呼吸機可以供大家參考哦。

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大多數人以為打鼾是司空見慣的事情，習以為常。殊不知打鼾是健康的天敵，容易引起多種疾病，危害健康。呼吸機就可以很好地緩解打鼾症狀，讓睡眠安靜無憂。這款歐姆龍制氧機，就可以緩解打鼾症狀，讓你安心睡到天亮，再也不用擔心打呼嚕的尷尬了。

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