豆漿能減肥？豆漿加上它！減肥效果快又好

豆漿能瘦身嗎？在中醫理論上則有“秋冬一碗豆漿，驅寒暖胃保健康”的說法。因此，飲用豆漿對身體大有好處。其中含有人體必需的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1，維生素B2，維生素B3及鐵，鈣等營養。那麼是否人人都適合豆漿瘦身法呢?

豆漿是否真的能瘦身呢？

事實上，飯前喝一杯豆漿會帶來飽腹感，在用餐時就自然而然會減少食物的攝入。一段時間下來，體重減輕也是必然的。但是長期使用這種方式不但會影響營養，腸胃功能也會受損。

豆漿中含有膳食纖維，它吸水膨脹，此時胃的容積一旦被佔用，自然吃不下多餘的食物，這也意味無法攝入更多的能量，吃得少了，自然而然也就會瘦了。

所以，依靠豆漿瘦身得配合兩個方法

一，必須控制其它食物的攝入。不要胃口太好，一杯豆漿下去還能吃很多的其它食物，這樣是不行的。

二，必須配合運動。邊控制飲食邊運動，才能有效的燃燒脂肪。也不會因為瘦身而導致體力變差。

在豆漿里加點料，瘦身效果更好嗎？

豆漿+纖維質

只喝豆漿是無法產生很好的消脂瘦身效果的，我們可以用豆漿和綠豆粉、水果等攪拌飲用。因為綠豆粉和水果等都是富含纖維質的食物，有助於提升瘦身的效果！纖維質的食物對塑身能起到很重要的效果！

花茶豆漿

將桂花、茉莉、綠茶、荷葉放入杯子裡，然後加入熱豆漿浸泡15分鐘，攪拌飲用。荷葉能夠利水消脂，對脂肪的燃燒起到很好的效果。花茶豆漿能夠通過排除身體的毒素，從而起到瘦身的作用！

黑豆漿

加入黑豆粉和黑芝麻粉，攪拌均勻後就是一杯正宗的黑豆漿了。每天早晚飲用一杯，連續飲用三天，能夠時血液中的膽固醇下降，從而促進大量的脂肪燃燒。這樣的豆漿減肥法可是既輕鬆又簡單！

豆漿果汁

加適量的紅蘿蔔、菠菜、高麗菜、香蕉一起打勻，加入少許的檸檬汁，然後再加半杯豆漿混合在一起。豆漿中的大豆蛋白能夠促進脂肪燃燒。這樣的豆漿果汁，連喝三天，能起到很好的瘦身效果。在這三天期間，不能吃午飯，只能喝豆漿果汁哦！

如果要用豆漿瘦身的話，每天的量必須控制在300ml左右，這樣才不會影響正常的營養攝入和腸胃功能。

豆漿雖好，但並不是人人都適宜。在飲用時看看以下的注意事項。

1，豆漿偏寒。消化不良，嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆漿。另外，豆漿在酶的作用下能產氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆漿。

2.豆漿裡不能加紅糖，因為紅糖裡面有多種有機酸，它們和豆漿裡的蛋白酶結合，容易使蛋白質變性沉澱，不容易被人體吸收。而白糖就不會有這種現象。

3.有人喜歡用暖瓶裝豆漿來保溫，這種方法不可取，因為暖瓶溫濕的內環境有利於細菌繁殖。另外豆漿裡的皂毒素還能夠溶解暖瓶裡的水垢，喝了會危害人體健康。

4.由於豆漿是由大豆製成的，而大豆裡面含嘌呤成分很高，所以有痛風症狀、乏力、體虛、精神疲倦等症狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿。

5.豆漿不但必須要煮開，而且在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆漿裡的有害物質隨著水蒸氣揮發掉。

自己在家打磨豆漿衛生又好喝。以下的這款豆漿機就很不錯哦。並且其它寶貝對瘦身也很有幫助哦，不妨結合運動試一試。

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