注意了，這幾點不注意！睡覺只會越睡越醜

人們常說想要年輕漂亮就要早睡早起皮膚才會變好，可見啊，在大多數人的眼中，睡得早才叫美容覺。那你聽過有人睡覺變醜的嗎?不要懷疑是真的有!變醜的原因就是睡姿沒睡好，只會越睡越醜。

由於每個人的都有自己睡姿習慣，通常都是怎麼舒服怎麼睡，可是以下這幾種睡姿是會影響到自己的身心健康的哦。

【四種不良睡姿的嚴重後果】

側身睡——皺紋加深

這種睡姿有利於維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫停現象。但是側臥會導致眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋等。重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現下垂。

蜷成團——彎腰駝背

很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習慣性駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，可能會導致大腦供氧不足，應儘量避免長時間這麼睡。

趴著睡——脊柱變形

這種睡姿不利於脊柱健康。因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導致皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

雙手上舉——肩膀僵硬

這種類似“投降”的睡姿有優點也有缺點。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經，平時有肩痛症狀的人應該避免這麼睡。

【那麼，怎樣的睡姿才是美容覺的正確姿勢呢?】

最佳睡姿為半側臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液迴圈，使身心放鬆，又不至於擠壓臉部造成皺紋。如果不習慣半側臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質地柔軟的絲質枕套採取全側臥位，以減少面部擠壓。

可見這睡覺也是有學問的，想要變得越來越美光是睡得早也沒用的哦，只有注意正確的睡姿才是最重要的，想要睡美容覺的你可要學會正確的睡姿啊!