揭秘瘦子吃不胖的原因，教你養成易瘦體質

有胖子說：“我也不知道我為什麼胖”

“我有運動啊，但我還是胖”……

今天，十三姨就帶你，【深度對比胖子和瘦子的生活】，看完後你就知道你為什麼胖了，讓你真正瘦下來！

【 豐盛的晚飯 VS 適量的晚飯 】

胖子和瘦子在早餐和午餐上基本差別不大，唯獨讓體型拉開差距的罪魁禍首當屬晚餐。燒烤、炸雞、肘子、豬排、薯條、奶油蛋糕……工作了一天的胖子一般會選擇這些食物來犒勞自己，有時候還會邊吃邊看視頻等，每頓晚餐都十分豐盛。

相比之下，瘦子的晚餐基本都選擇一些蔬菜、水果以及適量的碳水化合物等填充肚子。從每餐吃飯開始對比你是不是已經知道自己為什麼胖了呢？ 【 狼吞虎嚥 VS 細嚼慢嚥 】

身為胖子的你是不是一般要比其他人吃飯速度快呢？如果是，那就要格外小心嘍。過快地進食容易造成進食量大大超標，在此過程中你也會無形多攝入更多的熱量。此外，長久狼吞虎嚥般進食容易將胃部撐大，久而久之形成一個惡性循環。

一般來說，瘦的人吃飯速度往往會比較慢，他們喜歡將每一口食物都細嚼慢嚥後再吞下，這也是最好的減肥方法。人在饑餓時是受大腦控制，進食過程中大腦向身體傳遞吃飽信號時需要20分鐘，而細嚼慢嚥正好能給予大腦發射信號的時間，過程中也不會過多攝入熱量。

【 多食少餐 VS 少食多餐 】

少食多餐是很多瘦子一直堅持的飲食習慣，他們會在每餐相隔3個小時左右又再進食一餐，此舉不僅能使飽腹感維持更久，還能起到控制食欲的效果。此外，它還有提升代謝率、減少脂肪囤積等作用。

然而生活中，很多有肥胖困擾的人往往會一頓吃得很少，一頓又立刻將好幾餐的量補回來。殊不知一下子過量地攝入食物並不能增加飽腹感，也不能延長飽腹感的時間，有的人還因一時過多的攝入食物，造成腸胃功能紊亂，長久如此便會造成脂肪囤積，肥肉再次暴漲。

【 重油重鹽 VS 白灼涼拌 】

很多人都說自己喜歡重口味的菜， 殊不知這就是你發胖的根源，況且沒有幾個胖子是愛清淡和素的，這也是最好的證明。重口味的食物往往能給人更好的食欲，讓你在吃飯過程中不知不覺就吃多了。

此外，重口味食物在烹飪過程往往會加入大量的油、鹽、糖以及各種醬料等，製作手法也不太健康。經常吃重口味食物的你，有肥胖困擾一點也不奇怪。身材很好的人往往十分注重健康養生，相對來說，他們更喜歡清淡口味的食物，白灼涼拌等往往都是不錯的選擇。

【 動得很少 VS 動得合理 】

胖的人往往吃得多動得越少，在攝入相同食物的情況下，動得多的人往往比動得少的人擁有更好的身材。現代社會，很多人上班都以久坐為主，平時也很少運動，晚上回到家吃完飯就躺著，再加上很多人吃得多動得卻還少，肥胖到來和越來越胖實屬正常。

對身材有嚴苛要求的人往往時刻保持準備運動的狀態，日常生活也不放過任何一個能讓自己動起來的機會。此外，他們還對飲食十分嚴苛，每餐定量絕不會多食，這也是為什麼別人身材越來越好的原因之一。

【 高熱量飲品 VS 蔬菜果汁 】

很多肥胖的人都有一個愛喝飲料的壞習慣，市面上售賣的奶茶、碳酸飲料等各類飲料不僅熱量高不利於減重瘦身，有的還會對健康造成威脅。

瘦的人往往很少喝一些高熱量飲品，通常他們會選擇一些蔬菜果汁代替。相比之下，純天然的蔬菜汁、果汁中更多的就是對身體有益處的營養素等，但在製作過程中往往會損失膳食纖維等營養素，因而最好的方式還是直接吃蔬菜和水果，或者飲用白開水。

看完了胖子和瘦子生活對比，是不是一下子清晰地知道了自己肥胖的原因了呢！

改變就在此刻

改變這些習慣

美好身材也離你不遠加油！