健身跑步傷膝蓋?想減肥的妹子必須弄懂!
“跑步百利唯傷膝蓋”的說法可謂經久不衰。對於健身跑步是否容易傷膝蓋,最近國際上醫學權威期刊《骨科與運動物理治療雜誌》在剛出爐的2017年6月這一期指出,健身跑步者的關節炎發生率僅3.5%。只有過量和高強度的跑步可能會引發膝蓋關節問題,但普通健身減肥跑步的人來說,跑步是不會傷膝蓋的呢!
既然如此,想減肥的妹子就盡情奔跑吧!但為了防止關節問題,必須做好熱身運動。既能拉伸身體線條,防止韌帶拉傷;又能提高燃脂率,何樂不為呢?
練出好身材還得7分靠吃,這些食品得多吃噢!
【牡丹纖飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的,牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝,有效抑制脂肪的合成,而且,這種組合花茶味道不錯,喝一杯牡丹纖飲 ,讓你在美味中輕鬆享瘦噢!
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝,抑制脂肪的合成有著顯著的作用!睡前如果來一杯這樣的組合茶,洗去一天積攢的油脂,毒素,促進腸道的蠕動,及時將他們排出去,想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過!
【冬瓜荷葉茶】
冬瓜有去油膩的功效,還含有豐富的膳食纖維,可以很好的促進腸道蠕動,而荷葉能利尿通便,兩者結合,是一款不錯的減肥瘦身的天然飲品,口感清香,每天堅持喝,不經意間就瘦了呦!
【香蕉】
很多胖妹妹都愛吃香蕉,這是非常好的減肥水果。能促進腸胃蠕動,加快排泄,防止便秘。而且臉上有痘痘的妹子吃香蕉也大有裨益,還能調節精氣神,保持愉悅的心情噢!
【玫瑰花茶】
泛著淡淡玫瑰花香氣的茶水總能帶給人不一樣的好心情,這是一款不管是美容養顏,還是減肥瘦身作用都不錯的花茶,可以促進血液迴圈,調整內分泌,對於內分泌失調型肥胖有很好效果呢!
【紅豆薏米代餐粉】
純正原味的紅豆薏米代餐粉是極好的減肥替餐品,喝起來香孺爽口,能利尿通便,及時排出體內多餘的水分和毒素,有效消脂去水腫。最適合水腫型肥胖的妹子食用噢!
【全麥麵包】
早餐可以來點麵包,但一定要選擇無糖零添加的,而全麥麵包不錯,五穀雜糧搭配,濃郁的麥香味刺激味蕾,又含有豐富的膳食纖維,增加飽腹感,對於控制體重大有幫助喲!