這幾個燃脂運動，瘦身效果翻倍

健身減肥必須要先做熱身運動，既能防止運動時機體拉傷，又能提高燃脂率，好處可不止一兩點噢！既然如此，熱身運動究竟做些啥，就值得考究啦！看看這幾種必選熱身運動，你都錯過了沒？

1.抬腿跑

將大腿抬起，高度超過水準以上，配合90度擺臂，過程中隨時保持身體直立。

2.抬腿跨步

每一步都將大腿抬起，將身體與大腿及膝蓋都呈90度，過程中隨時保持背部挺直。

3.扭腰

扭腰是很重要的，在健身前拉伸腰部肌肉，多動動，有利於腰部脂肪燃燒，同時能防止閃腰。

熱身運動做好，健身減肥效果翻倍。但必須要記住安排好每日的瘦身飲食噢！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

要健康美麗，茶水自然是不能少的，冬瓜可以利水消腫，而荷葉含有黃銅類物質可以清除大多數氧自由基，二者結合具有很理想的減肥效果，在辦公室或者是週末宅在家，泡上一杯冬瓜荷葉茶，慢慢享瘦吧！

【蘋果】

要減肥當然離不開水果，蘋果是我們再熟悉不過的水果了。含有豐富的水溶性膳食纖維，能增加機體飽腹感，在飯前來一顆蘋果，能抑制食欲，有效防止過多的熱量攝入，從而起到很好的減肥效果。

【藍莓】

藍莓中抗氧化劑的含量很高，可以很好的預防食物中的脂肪被人體吸收，從而達到減肥效果，而且，藍莓營養很豐富，口感也不錯的，可以搭配麥片，再加點牛奶，想想味道就美美的噢！

【檸檬茶】

檸檬茶一直以來都深受我們女同胞的喜愛，酸酸的口感，含有大量的維生素C，可以清潔腸道，有助於控制體重。還可以根據自己口味搭配蜂蜜或者玫瑰花都可以，味道更棒喲！