每天睡不飽還總犯困？4個真相要知道！

快節奏的生活讓我們疲於奔命！加班累成狗，每天在困、很困、困倒下之間閉環！ 每天早上都是十足的起床困難戶，週末有得睡但也覺得睡不夠，總而言之，就像睡了個假覺！

此刻看完一定有人在點頭，你們啊，想要擁有健康睡眠就不能忽略4件大事！

★【睡前進食】

很多人有宵夜的習慣，尤其廣東人。睡前進食後食物不能充分消化，肯定會影響睡眠啦。再者睡前進食一定會胖！如睡前喝咖啡、酒、茶會使大腦興奮，無法進入到休息狀態。

☆JOJO姐健康建議：如果餓得睡不著，可以喝一杯熱牛奶或沖泡一杯無糖燕麥片，不僅可以緩解饑餓感，睡前喝些溫的東西可讓自己放鬆下來，進而促進睡眠。

★【姿勢不對】

JOJO姐這裡說的是睡眠姿勢！每個人的睡姿不盡相同，但不恰當的睡姿會對睡眠品質有影響，長期不當會對身體非常不好。今天推薦兩種睡姿。

☆仰睡：仰著睡有助於全身自然放鬆，不會壓迫心臟，對脊柱也沒有外力擠壓。是最健康的睡姿。

☆側睡：側著睡能有效伸展脊柱，緩解背部壓力，平時睡覺時可與仰睡交替。

☆JOJO姐健康提醒：親們不要趴著睡、蜷著睡！長期用這兩種睡姿會對關節、肌肉造成壓迫。更重要的是，會影響妹子們的胸型噢。

★【情緒管理】

現代人生活壓力大，容易產生多種情緒，情緒其實是非常重要的，影響深遠。過於緊張、鬱悶或興奮的情緒都不利於睡眠，

☆JOJO姐健康妙招：有些時候我也會遇到睡不著的情況，我會想想選擇看看散文或聽自己喜歡的電臺，讓自己放下一天的繁雜，平和地進入睡眠狀態！

★【臥室環境】

一天1/3的時間都在臥室度過，臥室的環境很重要！裡面的燈光、床上用品、氣味等都有可能影響你的感受，如果環境不好會讓你無法放鬆下來。

☆ JOJO姐健康分享：臥室燈光最好一直保持柔和，並且一定要安靜！床品要選純棉或天絲的，選一款自己喜歡的床單很重要，讓你願意躺下去，床單要定期曬洗，有陽光的味道睡得更舒心。

每天睡醒精神飽滿，心情自然大好！於工作而言，有幹勁，於生活而言，吃麻麻香，擁有好睡眠大概最理想生活的第一步，記得做好這4件大事哦，祝每天好夢！

（文/娟）