補鈣不用只喝骨頭湯，教你如何有效補鈣

說到懷孕與健康，每一位媽媽應該都知道，孕婦補鈣至關重要。因為媽媽懷孕的時候缺鈣，尤其是後期缺鈣，對孩子的影響特別大。

所以，補鈣要從孕期開始，寶寶的健康就是從娘胎開始。

一、缺鈣的危害性

胎兒缺鈣的話直接影響未來的發育，比如身高矮小、出牙晚、免疫系統差，出生後會體弱多病等，甚至鈣還對新生兒的智力與神經系統發育起著十分重要的影響。

二、孕婦如何補鈣

1、要保持適量的室外活動：維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收,每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。

2、減少草酸、植酸、磷酸的攝入，主要是因為它們都將影響對鈣的吸收。

3、減少脂肪酸、油脂類食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，孕媽咪要合理安排好膳食，不要吃過於油膩的東西。

商品推薦1：斯利安葉酸片

葉酸系由蝶啶、對氨基苯甲酸及谷氨酸的殘基組成的水溶性B族維生素，為機體細胞生長和繁殖必須物質，促進細胞的分裂與成熟。因此，斯利安葉酸片的主要作用不僅是預防孕婦、乳母及胎兒貧血，而且同時預防胎兒神經管畸形、胎兒唇齶裂、先心病、其他體表畸形等出生缺陷，為准媽媽提供全面營養補充,提高母嬰健康。

商品推薦2：鈣爾奇碳酸鈣

維生素D能參與鈣與磷的代謝，促進其吸收，對骨質形成有重要作用，所以鈣爾奇D同樣也是預防和治療由於鈣和維生素D缺乏所引起的疾病，為各位懷孕期間的媽媽們提供更多的鈣，維持身體健康。

商品推薦3：補鈣牛奶

除了鈣片之外，牛奶是日常補鈣的主要食品之一，半斤牛奶，含鈣300毫克，並且還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有合理選擇 。

商品推薦4：乳酪咀嚼片

當然，除牛奶之外的其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。這款奶片，是內蒙特色食品，主要是以鮮乳或乳粉為主要原料，添加適量輔料，經混合、壓片、包裝製成的片狀乳製品。它的主要營養成分主要包括蛋白質、脂肪、碳水化合物等，由於其營養豐富、可直接食用、攜帶方便、保質期長等優點，已成為乳製品中的亮點。