減肥黨小心了！這8種高糖食物一吃就胖！

你以為不吃甜的就是在減肥了嗎？NONONO！很多食物雖然吃起來不是很甜，但是確實高糖食物！如果你愛吃這幾種，真的是難怪你一吃就胖了！

① 番茄醬

美國康乃狄克學院的實驗證實：高糖、高脂食物，的確會讓人上癮，而且糖比脂肪更容易讓人成癮。

除了糖果、各種甜食、水果等吃起來很甜的食物外，譬如超市中最常見的番茄醬（跟純番茄醬不同，是加糖、油等再次炒制而成）。在此類產品的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般在15%～25%，最高可達30%以上。

番茄醬中的番茄紅素，確實比較豐富，但也不建議多吃。

② 速沖糊粉

超市中的速沖糊粉，也是含糖大戶。因為單純的穀、豆等磨成的粉，口感不佳，甚至有一種五穀雜豆特有的“土腥味”。

因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速沖糊糊類食品中，往往會加入很多糖來調整口感。有的產品中的糖，甚至排在配料表的第一位，購買時一定要多注意。

③瓜子

一顆瓜子一滴油”的說法也許有點言過其實，卻不無道理。瓜子等堅果類食物油脂含量很高，幾乎一半都是油脂，吃100g瓜子，相當於喝50g油，每天吃堅果要適量。

④ 啤酒

啤酒被稱為“液體麵包”，熱量可想而知！一瓶瓶裝啤酒約為600ml，熱量約為228kcal，1瓶相當於100克饅頭的熱量。如果喝5瓶這樣的啤酒，相當於吃了10個饅頭。

⑤ 酸味零食

其中包括山楂片、話梅等酸味零食。山楂、話梅等，本身有機酸含量豐富，口感較酸，加工中加入大量糖，口感才能酸甜適宜。

有的山楂片中的糖，含量高達70%～80%；而話梅的中的糖含量，也不示弱，一般排在配料表第二位，僅次於梅子。

⑥ 紅燒魚、魚香肉絲

紅燒肉、魚香肉絲都是高糖。重慶醫科大學營養保健研究所高級工程師、國家一級營養師趙勁梅介紹，很多人做菜喜歡用糖調味，尤其是餐館裡的廚師更是喜歡大量用糖提味。

一份紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲，大概加糖25~30克。紅燒肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋裡脊，每份要加入75克左右的糖。

此外，一些市民喜愛吃的加工肉製品，如肉乾、肉脯裡，也含有不少糖。

⑦ 運動飲料

除了糖份外，水離子飲料中有另一個搶眼的添加物：麩胺酸鈉（MSG），雖然它對恢復體力有很好的作用，但其中的「鈉」含量也是很驚人的，過多攝入鈉對於患有高血壓或腎臟病的人特別不好，儘量避免選擇含過高鈉元素的水離子飲料。

你既不是足球選手，也不是馬拉松跑者，沒必要飲用能快速掌握體內平衡的水離子飲料，否則只會平白無故變胖。純粹覺得口渴時，水是不錯的選擇。

⑧ 獼猴桃、柚子

讓人意外的是，獼猴桃、柚子居然比西瓜含糖高。

趙勁梅表示，別看西瓜吃起來甜，其實含糖量僅為4.2%；而獼猴桃吃起來較酸，含糖量卻是10%。

含糖量在9%~13%之間的水果，還有蘋果、杏、無花果、柳丁、荔枝等。而柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果，含糖量超過了14%。

當然，不甜但是高糖量的食物除了上述主要幾種還是有其他的，因此在日常的飲食種可以多喝通便調理茶飲，保證減肥的運動過程中不會事倍功半。

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文/迪