頭髮大把大把掉，產後如何護理才能好？

如果說手是女人的第二張臉，那頭髮一定是女人的第三張臉。女人的秀髮是女性的一種象徵，更是一種自帶的高級修飾物，豈能允許如落葉飄落？產後有各種護理，但是新媽往往忽略對頭髮的護理。產後掉發，內調外護雙模式護理更有效 。

▼內調

要養護頭髮需多吃含膽鹼的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。

多吃含豐富維生素B的食物：如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果，多吃含脂肪酸的食物：如魚類。此外，有一些食療的方法還可以增加頭髮的營養。

1、花生衣紅棗湯

將花生米用溫水浸泡之後取下花生衣，在加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖。可以作為早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭髮乾枯易落的狀況。

2、黑芝麻枸杞粥

用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭髮脫落明顯的人。

3、何首烏冰糖粥

用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。

▼外護

1、外護之塗抹護髮物

(1)啤酒防頭髮乾枯凋落

對於頭髮來說，啤酒依然是種液體麵包，不僅可以保護頭髮防止乾枯，還能夠促進頭髮的生長。可以在洗頭之後，用適量啤酒均勻塗抹在頭髮上，按摩10分鐘，用清水沖洗乾淨。你能明顯感覺到頭髮更為光亮了。

(2)生薑枸杞防掉發

生薑和枸杞都可以刺激毛髮的生長。將生薑和枸杞煮水，塗抹在頭髮上，並讓頭髮自然風乾，1小時之後洗淨，每晚持續塗抹，1個月左右可以起到明顯的防掉發的效果。

(3)蜜蛋油改善頭髮稀疏

1茶匙蜂蜜，1個生雞蛋黃，1茶匙蓖麻油，與兩茶匙洗髮水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，塗抹在頭皮上，適量按摩，1小時之後清水洗淨。堅持1個月左右，頭髮稀疏的狀況可以有效改善。

小辣推薦：這是一款ANNUNCIATION/十月天使品牌的氨基酸洗發沐浴套裝。這款洗護套裝為氨基酸套裝，包括氨基酸滋養沐浴露以及氨基酸滋養洗髮乳，溫和零刺激，植物配方，弱酸性，環保安全。

2、外護之頭部按摩

百會穴：頭頂是脫髮最嚴重的地方，可以用拇指指腹按摩頭頂百會穴，局部改善血液迴圈，增加對頭髮的營養供應。 (百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處)。

四神聰：用拇指的指腹在穴位上點按，以左右前後的順序進行，增加血液迴圈。 (在百會前、後、左、右各開1寸處)。

風府穴：以拇指指端沿順時針點揉旋轉5次，感覺到酸脹、不感痛即可。 (該穴在後髮際正中往上1寸處)

太陽穴：用中指指端在兩側太陽穴輕點。

在穴位按摩結束之後，還可以繼續叩擊頭部，當頭皮出現了微紅即可，每日睡覺之前堅持穴位按摩和頭部叩擊的結合，可以有效促進頭髮的生長。

▼日常注意事項

1、營養充足、大便通暢

多吃含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，尤其是維生素B2、B6對保護頭髮、延緩頭髮老化有好處，保持大便通暢也有利於頭髮的生長。

小辣推薦：挪威小魚Nordic Naturals孕婦產後哺乳期魚油DHA膠囊，補充維生素D3。產後omega-3是混合的EPA和DHA，添加了維生素D3魚油。為新媽媽們制定獨特的營養需求，這也有助於維持母乳中的DHA水準能夠支持健康的嬰兒神經發育。

2、避免過多損害

染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害；日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃。染髮、燙髮間隔至少3-6個月，並且避免日光的暴曬。

小辣推薦：孕產婦在避免長時間經受陽光暴曬的同時也要做好日常面部護理。歐維爾孕婦護膚品，天然套裝，純補水保濕，孕產期專用。正品畸形學篩查，安全配方，孕媽專用。

3、保持良好的情緒

壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。應經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，以消除精神疲勞。另外，應保證充足的睡眠，也有利於頭髮的健康生長。

小辣推薦：如果新媽們選擇通過做運動來消除精神疲勞，產後身體恢復階段最好選擇輕鬆的運動，如瑜伽。奧義瑜伽球，加厚防爆，減肥瘦身瑜珈球，兒童孕婦分娩球，馬甲線神器。

*歡迎訂閱，分享。如有相關育兒問題，請聯繫旺旺：hulucaiwu