鍛煉不能馬虎的那些事情

在鍛煉之前是一定不能馬虎的，一定要做好充分的準備才能夠開始，不然運動過程中帶來的傷害是非常大的，如果因為自己的疏忽而不小心受傷或者是影響了鍛煉效果是得不償失，所以，今天就給大家帶來運動前一定要準備的六件事情，希望大家每次打卡前都能記得哦。

一、 喝水

鍛煉前飲水的多少取決你個人的身體素質，但是也不建議一喝完水立馬就去鍛煉，首先是對胃不好，而且，運動過程中也會一直去廁所，從而影響的鍛煉效果，但是，適當的飲水還是必要的。

二、 進食

鍛煉之前吃上點適當的食物能夠提供能量。有些人需要提前一個小時，有些人可能要提前更多，這取決於你的體制。還有，你攝入的食物應該包括了碳水化合物和蛋白質。不要因為減肥就不吃碳水化合物，這樣是很不對的。

三、 計畫

在鍛煉前一定要能夠有一個計畫或者是一個目標，可以通過下載手機APP 的方式來激勵更好的鍛煉，這樣也能更快的説明自己達到目標。

四、 補給品

補給品並不是必需品，但是能夠讓你的運動更加持久，而且可以幫你更快的補充能量，也不失為健身者一種很好的選擇。

五、 聽音樂鍛煉

這一點相信就不用說了吧，很多人在跑步的初期都喜歡這樣，跟著音樂節奏去跑，讓你的身體能夠跟著律動起來，讓你能夠更快的進步。

六、 熱身

在健身前熱身是非常重要的，它能讓你的體溫上升，血液迴圈加快，從而避免在運動中受傷，更快的進入運動狀態。