夏季養生，中醫教你清爽吃出好身體

炎炎夏日，窩在空調房看電視劇，舒服！滿頭大汗，回家洗個涼水澡，爽快！這些場景想必是很多人的日常吧？但是你知道嗎？夏天氣候炎熱，是人體陽氣最盛的時候，如果夏天以冷制熱，寒邪就非常容易侵犯陽氣，危害健康。因此，夏天更需要“熱”著過！

1.吹空調不如流一身汗

有一句俗語說“冬不爐，夏不扇”，大意就是，冬天不要太靠近火爐，不然會讓陽氣受到干擾，夏天不要常常扇扇子貪涼，要讓身體自然散熱出汗。

2.喝冷飲不如喝熱茶

夏天很多人會喝汽水、冰水、涼茶等來消暑，喝這些飲品雖然短時間內解渴消暑，但過多飲用不僅傷害脾胃，也會損傷陽氣，尤其對一些原本脾胃陰虛的人來說。

3.涼水沖澡不如熱水泡腳

運動之後，人體的毛孔處於完全打開的狀態，如果此時馬上沖涼，從中醫的角度看，寒氣就非常容易侵襲人體，加重體內的濕寒。夏季“熱養”不如多用熱水泡腳。腳是人體的第二心臟，是人體的“根”，熱水泡腳能夠供給它能量。

4.吃涼菜不如泡熱姜水

夏天，很多人喜歡吃各種涼菜，還有人喜歡把涼菜放到冰箱裡凍一會再吃。愛吃涼菜和愛吃冷飲一樣，多吃都會損陽氣、傷脾胃，不如多喝點熱姜水。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜”，夏天適合喝一杯熱姜水來溫中散寒。

5.露臍裝不如換常服

在夏天，女性更需要“熱養”。一方面，女性的熱適應不如男性，特別是體質虛寒的女性；一方面，子宮喜溫畏寒，一旦不注意保暖，很容易受涼，誘發痛經等問題。

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菊花茶是天然的降火良藥，可以治療因乾燥火旺的喉嚨發炎、外感風熱、頭痛、口腔潰瘍等症狀，夏天最適宜喝菊花茶了。平常的時候可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。

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對於面色萎黃、體質虛弱的中青年女性；久病難愈、肝腎兩虧的重病患者；煩躁不安、失眠多夢的更年期女性；骨骼脆弱、面色枯燥的中老年人等等，這些人補阿膠的話是大有益處的。

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內含多種五穀雜糧，主要為黑色豆類，對於少年白或者老年人來說多吃些黑色的植物是百無一利而無一害的。愛美的女生也可以吃點，頭髮會變得柔順黑亮。

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紅豆，紅薏仁，枸杞這三種植物都是祛濕的好幫手，而且具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。薏米紅豆具有營養頭髮、防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟的作用。使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。

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夏季天氣炎熱容易沒有胃口，飯前吃一片山楂片酸甜可口又開胃，平時追劇無聊也可以來一點，放在嘴裡慢慢融化，享受舌尖上的美味。

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酵素眾所周知具有減肥作用，想要A4腰還想做吃貨，那選這款就沒錯了！而且也是木糖醇添加，即保證了口感，還不會有太多的熱量，越吃越瘦的好東西！

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飯後服用荷葉茶後在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並更有效的控制反彈，荷葉茶全部採用純天然的原料，對人體是沒有副作用的。

蜂蜜檸檬片

檸檬茶中的含量常喝有助於人體腸胃的蠕動，幫助人們消化食物。蜂蜜也是養顏的，喝檸檬茶可以瘦身，使腸胃通暢，而且檸檬茶富含維生素c，對保持皮膚張力和彈。

養生不是很困難的事情，但是在飲食的選擇上是需要正確的方向！不止要吃些養生的食物，也要結合平時的運動來強身健體哦~