不想頭暈更犯困，午睡時千萬要注意這三點

午睡有抗衰、延壽、美容的作用，還能保障下午更高效的學習、工作。夏天為了防止下午犯困不少人都有午睡的習慣， 午睡對上班族還是“健康充電”的好方法。但也有很多人說午睡起來，總感覺頭暈、頭疼、更犯困了，會有這種情況多半是午睡時不注意這些引起的。

趴在桌子午睡

很多辦公室上班族趴著午睡特別普遍， 也是危害性很大的睡眠方式。經常這樣趴著午睡會壓迫身體，影響血液迴圈和神經傳導，睡醒後容易出現頭暈、眼花、乏力、犯困等大腦缺血缺氧的症狀，嚴重的還能導致頸椎病和腰椎間盤突出等疾病。

健康的午睡姿勢：上班族午睡時建議儘量靠在椅子上睡，以減少用手枕著頭部睡覺的不適症狀，一般右側臥位是最提倡的，右側臥，右腿伸直，左腿彎曲，右手護住耳朵，左手放在一邊。

（辦公室神器助眠）

此款椅子用來在辦公室午睡再合適不過了，午睡時可以155°後躺搭配腳托，讓身體舒適的舒展開，避免了趴著睡長期影響身體，頭枕可升降多角度翻轉，自由調節舒適的角度。 平時工作可舒適的承托腰椎，久坐不累，舒服的滿足不同的坐姿習慣。

（專為白領、辦公族設計） 外觀大氣簡約的同時 ，採用健康科學的人體工學設計，有效舒展身體緩解壓力，辦公、玩電腦久坐不累， 還兼具後躺午休功能， 可升降旋轉頭枕、腰枕設計，自由調整更舒適貼心。

如果環境條件有限，也可以買個U型枕頭，用來靠在椅子上睡也是不錯的選擇，隨時隨地舒適的呵護頸椎。

午睡時間過長

除了注意睡眠姿勢外，睡眠時間也很重要。若睡得過久就容易頭暈、昏昏沉沉、渾身無力，越睡越累更加犯困，晚上還容易失眠，所以一定要注意午睡時間不要過長，午睡時間建議最好控制在半小時內為宜。

神器助眠：白天午睡容易受光線影響，特別是 在辦公室午睡想睡，有光不容易睡著的，可以用這種雙面真絲眼罩來儘快達到睡眠，舒適透氣 遮光效果好，不壓眼睛，給你創造舒適睡眠環境。

除了光線外聲音吵鬧也會干擾到睡眠，想睡時環境吵鬧的，建議可以用這種靜音耳塞，來隔絕嘈雜，操作簡單，隔音效果好，助你避免噪音影響睡眠。

剛吃完立馬入睡

不少人為了節省中午時間，剛吃完飯就立馬去午睡。剛吃飯完時，人體的消化機能處於運動的狀態，立馬去睡覺就會影響胃腸的消化功能，不利於食物吸收。醫生建議，午睡前最好先散步活動十分鐘，等食物稍微消化以下再進行午睡。

上班族整天坐著吃飯不容易消化還會引起肥胖，平時飯後好茶可以喝些這種大麥茶， 夏天喝清暑生津，除煩解渴，調理腸胃，幫助消化減肥。