30秒自測:看看你身體濕氣究竟有多重！

進入夏季，你是否感覺疲憊無力睡不著覺？明明吃的少還長胖一整圈，怎麼減也減不下來，以上問題大多數都是由體內濕氣過多引起，下面來測一下自己身體濕氣究竟有多重吧！

對照上面的問題，結合自己的身體現象，出現1-4問題的朋友體內有輕微的濕氣，要多注意飲食和日常鍛煉，如果出現5個以上問題，那你內濕程度較嚴重，一定要注意祛濕。

老中醫說：寒濕分五級，一級在表皮（皮膚問題）；二級在肌肉（酸累疲乏困）；三則在骨骼（脊椎頸椎疾病）；四在內臟（大病的起源）；五在身上（腫瘤）。所以一定要重視身體除濕，以下的辦法都能很好的祛除體內濕氣。

一、食療

少吃生冷食物、冰品或涼性蔬果，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。 另外薏米可以很好的幫助身體排濕的排濕，用來泡水喝或者煮薏米紅豆粥都可治濕痹。

二、加強鍛煉

運動出汗是很好的去濕氣方法，尤其是在夏天。不過運動後不要馬上開空調、風扇，要讓身體裡面的汗發出來，不能將濕氣鬱積。並且運動還可以讓人強身健體、緩解生活壓力哦。

三、熱水泡腳

泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，將體內的濕氣散發出來， 是老中醫推崇的養生之道， 每天溫水泡腳半小時即可（在泡腳水里加艾葉或者生薑除濕效果更好哦）。

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