身體老是疲勞，你一定沒吃這個

鈣元素有強健骨質和固齒的作用，可以使人體骨骼健壯，肌肉發達，精神飽滿，還可以保持體內水喝電離質的平衡。很多人有時候會覺得四肢無力，腿疼抽筋，渾身酸痛，可是沒有重視，而是繼續工作熬夜，自己覺得只是因為累，休息一下就行了，殊不知這就是缺鈣的表現。

補鈣這個問題也是老年人非常擔心的，一旦到了50 歲，骨鈣會減少百分之三十以上，到了古稀之年，減少量可以達到百分之五十。之後就會導致各種各樣的問題。

補鈣可以減少高血壓的發病率，保護心臟，降低膽固醇，預防近視，補足鈣會有立竿見影的效果。

⒈多食用鈣質含量高的食物如：牛奶、優酪乳、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。

⒉多做體育運動 （運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液迴圈和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收）

⒊多曬太陽（紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽）。

1.希夫牌氨糖鈣片

希夫致力於補鈣產品，這個產品更適用於中老年人，中老年人容易出現骨質疏鬆，關節老化的情況，選擇這款補鈣產品是最好的選擇。

推薦指數：★★★★★

2.朗迪碳酸鈣

補鈣可以幫助孩子骨骼的生長，孩子就不會出現缺鈣引起的生長痛，長得也會比一般的孩子更高，相比較下，碳酸鈣更容易被孩子吸收。

推薦指數：★★★★☆

3.蒙牛低脂高鈣牛奶

青春期的孩子最容易因為壓力長胖，但是又需要補鈣，所以沒這樣的低脂高鈣奶就顯得很重要。

推薦指數：★★★★★

4.紐仕蘭奶粉

有些人就是不喜歡和牛奶，但是補鈣這個工作又不能落下，不如買袋奶粉吧，低脂高鈣，也是減肥增肌的人群使用，更容易增加肌肉量。

推薦指數：★★★★★

補鈣可以說是一輩子的事情，在年少、年輕的時候把鈣補好，才能有一個健康的身體，在晚年少了許多疾病的困擾。