睡前三個小動作，讓你一周睡醒瘦腰又平腹

明明體重只有兩位數，可是小肚腩卻頑固存在，穿衣顯瘦，脫衣有肉發現腰間還有一個小泳圈？炎炎夏日美美內的露臍裝，泳衣從此是路人？我的天哪~小編真心心痛各位美眉啊~話不多說趕緊跟小編一起三個動作一周平小腹吧~

1.第一個動作：床上自行車

相信你們都試過，空中踩自行車最累，可是卻是最能燃燒肚子脂肪的運動，首先我們需要躺下來，雙手放在身體兩側，後背貼床，雙腿彎曲，互相交叉向上蹬，想要燃脂效果更好，那就屁股離床，使用腹部力量支撐。

2.第二個動作：剪刀腳

躺下來，雙手放在後腦勺，兩腿互相交替上下抬起放下，但是要求腿要保持平直，不能彎曲

3.第三個動作：直腿抬升

躺在床上，下背部貼床，雙手放在身體兩側，要求雙腳併攏，保持平直使用腹部腰力離開床面，配合呼吸一呼一吸上下擺動雙腿。

另外各位美眉平時飲食可以簡單搭配下面的產品，加速自己的脂肪燃燒，更好的達到燃脂瘦身的效果。

1.奇亞籽核桃粉

對於奇亞籽可能我們都很陌生，小編偶爾從朋友哪裡發現這類食物，發現現在很多減肥人士都在食用，因為它含有豐富的Omega-3脂肪酸，有效預防心血管疾病，而且富有膳食纖維，吸水量超過自身重量10倍，從而能夠膨脹變重，刺激腸道蠕動，輕鬆排便。

2.亞麻籽

最近幾年特別流行亞麻籽減肥，經過臨床研究發現，亞麻籽不僅有改善皮膚脂肪含量使得皮膚嫩滑有彈性，而且它的減肥效果也很驚人，可以消耗體內多餘脂肪，改善腸道功能，增加腸道蠕動能力使排便正常減少便秘。

3.紅豆薏米粉

明明還沒結婚卻被人誤會大肚子？怎樣化解這樣的尷尬？其實這並不是胖，只是水腫，中醫介紹現在都市人工作壓力大，作息時間不規律，從而導致體內濕氣重，大肚子，蘿蔔腿，怎麼減都減不下去。試試紅豆薏仁粉一周讓你變回窈窕淑女。

4. .沖泡型堅果麥片

當初小編純碎是沖著好玩才購買這款產品，可是後來小編發現，簡直就是撿到寶啦，小編有一個不好的習慣就是拖延症，每天都被老闆抓遲到，可是小編憑著驚人的厚臉皮一直存活到現在，也是不容易啊，上班肚子餓，而且久坐電腦前肚子又容易發胖，實在是憂愁，可是遇到它，簡直就是我的救星，媽媽再也不用擔心我餓肚子跟發胖啦。

5.混合堅果仁

正所謂一日之計在於晨，但是大部分都市白領都明顯存在有拖延症的跡象，對於他們來說時間永遠都不夠用，漸漸飲食不注意，作息時間不正常，導致身體變差，肥胖等問題出現，而堅果不僅能保持飽腹感，而且不飽和脂肪含量高。

6.麥片

被譽為減肥聖品的麥片，隨著社會的發展不僅包裝跟食用辦法變得方便而且在營養搭配更加健康，是現在社會年輕男女減肥食譜必不可少的美食，麥片富含的纖維、維生素和礦物質成分不利於人體吸收，有助於健康排毒從而達到飽腹減肥的效果。