減肥時總想吃東西？教你3招管住吃貨的嘴

饑餓分為兩種，一種叫做穩態饑餓，一種叫做享樂饑餓。如果你減肥時總感覺自己餓了，總是控制不了自己洶湧的食欲，那麼一定要看看今天這篇了。穩態饑餓就是幾個小時沒有吃飯後，胃就會不舒服，人會產生與饑餓相關的感覺。享樂饑餓則是在不需要吃飯的時候，因為本能對於美食和味覺刺激的渴望，大部分就是因為這樣而一吃再吃，下面就教如何控制你的嘴巴。

1、 豆類、各種粗糧、蘿蔔、土豆、地瓜、雞蛋、蘑菇等菌類、海帶、各種蔬菜、西蘭花、瘦肉類等。請把它們作為你日常三餐主角。只要食物帶來的飽腹感高一些，就可以延長那個“不想吃東西”狀態。

2、 在吃東西之前，先喝杯水。多喝水，對人體健康是非常好的，而且水可以讓人產生飽腹感，並且沒有熱量。吃東西前喝杯水，再吃其它東西時，就不會吃的過多。

3、 人只有在饑餓感很強的時候且沒有關注點來分散注意力的時候才會覺得很餓說以說你實在閑得沒事就想吃點東西的時候，我勸你趕快給自己找個事情分散一下注意力

其實，“想吃”，和“餓”，是兩碼事。如果想減肥的話，在你想吃東西之前，先想一想你只是想吃了，還是真的餓了。下面再為大家介紹幾種減肥茶飲和食物。

1、 一碗泄油瘦身湯

來自中醫傳統理論，採用天然的中藥配方，以中醫國學的方法來減肥，杜絕副作用的出現。這款減肥茶，可以化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖症。

2、 荷葉冬瓜茶純幹

服用久後，胃口自動會遠離油膩的食物，喜歡上清淡的食物，改變我們的生活習慣。荷葉的減肥療效較快，一個月可以減下10斤左右。另外，荷葉比較便宜。荷葉茶可以藥食兩用，很平和的一個藥，不會對身體造成很大的不良影響。

3、 魔芋代餐粥紫薯

富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹。

4、 青梅酵素清暢淨

酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，酸質口感可達到潤腸通便，美容的食療功效。

5、 紅豆薏米茶

去脂減肥、美白養發、消暑利濕的薏仁茶，在春天伊始夏天未到時最合適不過了！它製作簡單，還有美白潤膚、養發、去脂減肥、消暑利濕的功效，也是減肥人士的飲用佳品。建議早上起床後一小時內飲用。