早餐吃錯胖10斤，易胖體質要這樣吃！

一日之計在於晨，而一晨之計在於早餐吃的好不好。尤其對於愛美或正處於減肥計畫中的女性，每天早餐如何應付的，這跟你的體重有無增長是有很大聯繫的。尤其是以下講到的三種早餐樣式，吃錯胖十斤不是危言聳聽。

1、 速食早餐：長期吃肯定是很不健康的。如果用西式速食當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。

建議：選擇西式速食做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。

2、 傳統早餐：傳統的中國小吃，如果早上能來杯豆漿，配油條。你可能覺得整個人生都完美了！然而油條是高溫油炸食品，難消化，油脂量明顯超標！

建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次。

3、 零食早餐：如果平時是可以的，但是你選擇在早餐就這樣吃，真的不合適，畢竟有點幹，本來早上起來，你就是脫水的狀態，更不容易消化！

建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。

下面再為大家介紹5種減肥美食和茶飲，小編親測有效哦，建議搭配早餐後食用，能讓減肥起到事半功倍的作用。

1、 魔芋代餐粥紫薯

富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹。

2、 一碗泄油瘦身湯

來自中醫傳統理論，採用天然的中藥配方，以中醫國學的方法來減肥，杜絕副作用的出現。這款減肥茶，可以化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖症。

3、 青梅酵素清暢淨

酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，酸質口感可達到潤腸通便，美容的食療功效。

4、 荷葉冬瓜茶純幹

服用久後，胃口自動會遠離油膩的食物，喜歡上清淡的食物，改變我們的生活習慣。荷葉的減肥療效較快，一個月可以減下10斤左右。另外，荷葉比較便宜。荷葉茶可以藥食兩用，很平和的一個藥，不會對身體造成很大的不良影響。

5、 紅豆薏米茶

去脂減肥、美白養發、消暑利濕的薏仁茶，在春天伊始夏天未到時最合適不過了！它製作簡單，還有美白潤膚、養發、去脂減肥、消暑利濕的功效，也是減肥人士的飲用佳品。建議早上起床後一小時內飲用。