睡不夠8小時，身體有如此驚人變化

為了你的年輕和美貌，請仔細閱讀。

工作忙、壓力大、生活節奏快，這是年輕人的真實寫照，當然，半夜十二點抱著手機刷朋友圈、追美劇、打王者榮耀，這也是年輕人的真實寫照。為了這些，我們連睡覺都不要了。

據《每日郵報》，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照。

哪個看起來更年輕更有活力，我們一目了然。右邊只睡6個小時的照片眼神疲倦，眼角下垂，各種紋路清晰可見，皮膚毫無光澤，跟左邊照片比簡直要老10歲的感覺。

而且調查顯示，我國31%的人嚴重睡眠不足，22%的人24點後仍不睡，43%的人晚睡是因為玩手機、玩電腦！請注意，不是因為工作，不是因為工作，不是因為工作。重要的事情務必要說三遍。

睡不夠，顏值是要大幅縮水的。所以，用那麼多美容產品有什麼用，不如踏踏實實睡個覺。

歪果仁還有一項更重要的資料表明，睡眠越多的人越會越瘦，而且這裡的瘦指的是皮脂，但是超過9小時就沒有明顯變化。

這話是什麼意思，胖子和醜貨們請擦亮眼睛。

論證得知：長得又漂亮又瘦的妹子都去睡覺了，長得又醜又胖的LOW貨還在熬夜。

有人說不管睡多長時間總是覺得很困，那我們睡多久才不算缺覺呢？

其實，不同年齡段的人群每天所需的睡眠時間是不同的，美國國家睡眠基金會的專家通過研究，提出了最新睡眠時間建議，每個年齡段各有不同：

0-3個月的初生嬰兒要睡14-17個小時

4-11個月的嬰幼兒要睡12-15小時

1-2歲要睡11-14小時

3-5歲要睡10-13小時

6-13歲要睡9-11小時

14-17歲要睡8-10小時

18-64歲要睡7-9小時

65歲以上要睡7-8小時

對照一下，除了小時候我基本都處於睡眠不足狀態。尤其是高中那陣，貌似從來沒有睡夠8個小時的時候。所以高考結束的高三狗們，為了能在大學裡找到你的初戀，趕快睡覺吧！

年齡段決定著睡眠的時間，而睡眠時間段決定著你的睡眠品質。

同樣是8個小時，晚上10點到早上6點的睡眠和淩晨1點到上午9點的睡眠是完全不一樣的，效果也是截然不同的。

看懂了嗎？

不想要變醜？！這些關於睡眠的小貼士趕緊follow起來。

儘量努力維持固定的作息，即使是假日也不要輕易改變入睡和起床的時間。（高考結束的小同志除外，難道你不想把三年來缺少的睡眠補回來嗎？）

確保睡覺的環境是安靜且黑暗，就算開著夜燈也一定不要太亮。

白天應避免花很長的時間午睡或小憩，否則會減少睡眠的驅動力，讓我們在晚上更不容易入睡，午睡時間15～20分鐘就好，下午3點後就不宜再睡午覺。

下午3點以後不要再喝茶或者是咖啡等含有興奮功能的飲料。

喜歡晚上健身的小夥伴們一定要注意，應該在睡前一小時左右結束運動。更身體騰出更放鬆的空間。

由此可見，美容覺的說法並非空穴來風，而是具有科學道理的。妹子們如果想要自己的臉滿是膠原蛋白，想要更加年輕和漂亮，光靠化妝品是不夠滴，所以趕快去睡覺吧！